顶级的7种方式迅速放松

有时部队离开我们在最不合时宜的时刻。 例如，仍有很远，你已经完全打破。 或者工作日结束，但有很多的家务，不能取消，也不推迟。 做什么在这种情况下？ 我们提供几种方法可以恢复你的能量潜力！

方法1一点点的和平
给自己一个半小时是在完全的沉默和无所作为。 可以百叶窗，关掉灯，或只要闭上你的眼睛。 让自己舒服，坐在或躺着，尝试关闭所有的思想和情绪。 正在沉默，你将能够相当迅速放松，因为你的听力和视力不会有应变，它们被暂时禁止。

2的方法
更改的活动
如果你花了一整天前的计算机，采取负责。 如果你有一整天去逛商业城市了，躺下，抬起你的双腿. 最重要的是从事的活动完全相反的你在做什么之前。

3的方法
注意营养
有一个列表中的产品的完美补充的能源供应和提供能源。 这是巧克力、绿色茶叶、芒果、蜂蜜。 只有一汤匙蜂蜜你会觉得充满活力，并将能够做很多事情。 如果你不想要有意外吃，只是反刍：咀嚼过程中减少了皮质醇水平中的血液，并因此降低的压力。

方法4
冥想
它可以相当简短，不超过5分钟，但会恢复你的强度优于8小时的睡眠。 坐得舒服，采取一种姿势你感觉最舒服。 专注于你的呼吸深呼吸和长叹息。 跟踪你的想法，但不认为有关的东西。 聆听和观看我的眼角的所有那周围发生的事情，但重点不在这你的注意力。 眼睛可以复盖或简单地直视在地平线上。

5的方法
分心
采取绝对不相干问题或现象。 例如，那些整天就是人民之间有益的看云或看向窗外。 试想到数百顺序相反。 你可以记得，大声读出，或自己的一首诗，或者唱一首歌。

方法6
重音在脚
脚上是一个数量巨大的积极点，这就是为什么脚底按摩是一个伟大的补救办法的返回活泼。 问问你的丈夫给你按摩脚或使用一个特殊的按摩。 除鞋子只是赤脚走路，理想的是在地面上。 你可以把一个网球滚它在地板上交替使用两英尺。

方法7
水减轻压力
不仅应力，但也疲劳。 你可以洗或沾有冷水手腕。 如果时间许可的情况下，采取一个凉爽的淋浴设施。出版

资料来源：my.goodhouse.com.ua