顶级的7种方式迅速放松






有时部队离开我们在最不合时宜的时刻。 例如,仍有很远,你已经完全打破。 或者工作日结束,但有很多的家务,不能取消,也不推迟。 做什么在这种情况下? 我们提供几种方法可以恢复你的能量潜力!

方法1一点点的和平
给自己一个半小时是在完全的沉默和无所作为。 可以百叶窗,关掉灯,或只要闭上你的眼睛。 让自己舒服,坐在或躺着,尝试关闭所有的思想和情绪。 正在沉默,你将能够相当迅速放松,因为你的听力和视力不会有应变,它们被暂时禁止。

2的方法
更改的活动

如果你花了一整天前的计算机,采取负责。 如果你有一整天去逛商业城市了,躺下,抬起你的双腿. 最重要的是从事的活动完全相反的你在做什么之前。

3的方法
注意营养

有一个列表中的产品的完美补充的能源供应和提供能源。 这是巧克力、绿色茶叶、芒果、蜂蜜。 只有一汤匙蜂蜜你会觉得充满活力,并将能够做很多事情。 如果你不想要有意外吃,只是反刍:咀嚼过程中减少了皮质醇水平中的血液,并因此降低的压力。

方法4
冥想

它可以相当简短,不超过5分钟,但会恢复你的强度优于8小时的睡眠。 坐得舒服,采取一种姿势你感觉最舒服。 专注于你的呼吸深呼吸和长叹息。 跟踪你的想法,但不认为有关的东西。 聆听和观看我的眼角的所有那周围发生的事情,但重点不在这你的注意力。 眼睛可以复盖或简单地直视在地平线上。

5的方法
分心

采取绝对不相干问题或现象。 例如,那些整天就是人民之间有益的看云或看向窗外。 试想到数百顺序相反。 你可以记得,大声读出,或自己的一首诗,或者唱一首歌。

方法6
重音在脚

脚上是一个数量巨大的积极点,这就是为什么脚底按摩是一个伟大的补救办法的返回活泼。 问问你的丈夫给你按摩脚或使用一个特殊的按摩。 除鞋子只是赤脚走路,理想的是在地面上。 你可以把一个网球滚它在地板上交替使用两英尺。

方法7
水减轻压力

不仅应力,但也疲劳。 你可以洗或沾有冷水手腕。 如果时间许可的情况下,采取一个凉爽的淋浴设施。出版

资料来源:my.goodhouse.com.ua

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