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2有效的腹肌练习
这2个练习将使肌肉吸引更多的形状，这将导致救济的新闻。
运动尽快有一个健身球和免费的时间。 和载的腹肌，精神集中于他们的裁减。 其他应该没有超过三十秒之间，完成三组中的每个运动。
练习球abs可以执行所有，无一例外。 任何限制这里。
1. 拉起他的膝盖。 这是一个有效行使，得到救济的新闻，其中包括在工作的整个身体，并且还肩部肌肉。 对于他你需要有点耐心，要学会留在球和获得用来新的感觉，但经过一段时间，你会得到容易的！ 在演习的回应是顺利的。
2. 运动倾斜的腹肌肉。 因此，当一个健身球，弯曲你的膝盖。 把你的脚放到地板上。 穿越腿前，滚球在后面。 把你的右手放在你的头后面，并执行下列活动：
- 大幅推骨盆上的；
- 吸你的胃。
- 举起你的肩上；
- 左转，右肩膀上。
3. 放松。 在执行这些练习，放松脊柱。 要做到这一点，只需趴在气囊的形式的"桥梁"，并试图放松肌肉。 留在这个位置用于5-10分钟。出版
资料来源：www.cosmo.com.ua
