8 吃哈比特人,这是 时间得到骑

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1. 购买 " 饮食 " 食品 了解哪些产品是写作“低脂”、“低卡路里”和其他新的“利益”。 想想这些食物 通常保存期很长能有多健康? 例如"吃"被冷冻的午餐. 避免它们,因为这些产品不仅可能很少使用,而且很少营养。 所以,很快你就会想吃得越来越多,实际上,你吃得并不少,而是比预期的多. 记住:在消化天然食物而不是半成品时,你的身体会消耗50%的卡路里.

2. 联合国 不要只因为看到食物就听胃话。 我们许多人可以说,作为一个孩子,有一个规则:晚餐后,任何东西都不应该留在盘子上。 这种习惯一直延续到成年。 然而,这样做不仅没有必要,而且有害! 一边吃一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,一边说,你说,一边说,一边说,一边说,一边说,你说,一边说,一边说,一边说,一边说,不要说,一边说,一边说,不要说,一边说,一边说说,一边说,

3. 礼拜

肉类中没有任何有害的东西被断然拒绝。 但是,使肉制品邪教化,以及你的饮食基础也并不值得. 肉中含有必需的维生素和矿物质,但与此同时,脂肪和卡路里也比维生素和矿物质含量相同的水果和蔬菜多. 将肉当作副菜来想,而不是作为饮食的主要部分. 让盘子上的肉是食物中其他食物的一半

4.四. 我们所有人都用这种“吸”:直接从仓库包装或容器中抽出食物来储存已经煮好的菜肴。 然而,我们需要摆脱这种习惯,因为当我们从包裹中吃东西时,我们往往比把食物放入盘子时多吃很多. 是吗? 尝试测量部分 并比较它们。 你会确保包装的食物 不可避免地导致食用过量。

5 (韩语). 注意在吸收食物时小休息 - 字面上有时会把你的电器放在桌子上. 吃得太快, 你饱和了20分钟 大脑现在才得到信号 在这20分钟里,你一直用额外的食物填充你的胃. 咀嚼前作时,用叉子或勺子靠近盘子来更慢地吃. 还可以尝试减慢咀嚼的速度——每块食物至少要15-20次.

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6. 国家 不要害怕脂肪 超过他们应得的。 有许多有健康脂肪的食物——例如鳄梨,橄榄和椰子油,坚果. 这些脂肪对于真正健康的饮食是绝对必要的. 此类产品不仅会给您的菜肴添加口味,还会使您感到更加充实. 蔬菜脂肪能满足食欲,同时能改善代谢. 所以下次你想吃点心,拿点坚果

7个 如果你在吃东西时分心了,这是一条可以保证的过度吃东西的道路。 当人们试图同时吃东西,看看显示器或者做别的事情时,他们没有注意到他们吃多少东西来超越规范——多吃30%还是多吃50%? 同时,也无法准确评估您是否填满. 你的大脑忙着很多事! 因此,那些与其他活动平行食用的人最终会比那些没有分心的食用者消耗多得多的卡路里.

8. 联合国 把垃圾食品放在眼前

你可能已经知道 甜食和脂肪 食物是上瘾和上瘾 - 大约与麻醉和精神药物一样。 物理和化学机制是相同的。 为什么你总是诱惑自己? 事实证明,如果你在工作时把糖果放在透明容器中,那么它们比将糖果存放在不透明的盒子中时多吃71%. 你不需要完全放弃甜品,但最好从你的眼睛中隐藏出来。 将健康,自然的食物放在眼平面和冰箱或食品柜的中央. 将不健康的东西放远 并放入不透明的容器 不明显的花。 有了这个把戏,你可能连怎么都记不起来 没有这个不显眼的容器里的东西,你就不能做什么。 已出版



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