最好的素食谱用于一个苗条的身材 Bashny.Net

十七万一百三十九千六百五十六个



如果你是无法克服他们的饥饿，或者当"明星"的饮食，当所有的食物当日由棒的芹菜，你可以只能喝果汁不加糖的，但是你知道的减肥你需要(不仅是对美学原因而对我的健康)，那么这篇文章是给你的。 实际上，肥胖症是一个主要原因的疾病，如糖尿病和高血压的，它有助于确保你厌倦了速度更快，你可能已经呼吸困难、背部问题，膝关节或者脚踝，甚至是，根据专家，风险增加的发展的恶性肿瘤。

但是，我们已经找到你的完美解决这个问题！ 如果你想要摆脱的额外的体重，并在同一时间把自己的新的味道组合，仔细阅读，因为在今天的文章，我们将与你分享几个素食谱是适用于重量的损失。

我们为什么选择的蔬菜？事实上，水果和蔬菜都是高中的抗氧化剂、多种维生素和矿物质。 而事实上，它们净化身体的毒素和含有低卡路里的热量，使他们只是完美的产品的重量损失。 最有效的自然抗氧化剂维生素E和C类胡萝卜素、矿物元素比如硒和锌，以及植物化学物质(多酚和酮). 根据世界卫生组织，每天需要消耗600到800克的水果和蔬菜，因此在整个一年。

最好的素食减肥食谱

食谱第1—两个净化somepost你早上会作为干净的和容易，因为两个汁。 喝他们在一个空空的肚子每天早上和感觉就像融化这些额外磅。

柑橘和菠萝

成分

• 3菠萝切片
• 1普通话
• 2橙色

制方法

剥桔子和普通话剥和削减三片的菠萝。 把所有材料搅拌机和混合。 即烹饪后，家庭会爱上它的(你甚至可以装饰的眼镜，用剩余的菠萝切片)。 美味的治疗！

理想的清洁

成分

• 3胡萝卜
• 2苹果
• 2芹菜的茎

制方法

洗和切成片的水果和蔬菜。 将所有在榨汁机或混合机、混合和服务。 你的品味和它的清洁质量的果汁。

配方№2—魔汁使用这汤，你可以容易地去除多余的重量，因为它包含成分，如芹菜与其利尿剂属性的、圆白菜、西红柿、胡萝卜和甜菜，一起是一个真正的神奇结合，以便减轻体重。 如果你吃这个汤作为第一当然，然后你仍然可以负担得起的较大部分水果和蔬菜沙拉。

成分

• 2升的水
• 1/2芹菜
• 2灯泡
• 3萝卜
• 1卷心菜(中型)
• 韭菜5个。
• 6的西红柿
• 2胡萝卜
• 1绿胡椒
• 1/4的公斤甜菜根
• 盐味

制方法

洗和切碎所有的蔬菜。 煮沸2夸脱水过高的热量，然后添加所有的蔬菜和煮20分钟。 加盐，胡椒粉，姜黄，而汤块，以提高风味。 然后离开汤煮20分钟，趁热.

食谱#3—奶油色的腐蚀性的卷心菜是非常美味的，除此之外，它包含硒、维生素C和硫苷的。 后面的这些物质的过程中的新陈代谢的发展作出贡献的其他元素，有助于净化身体的毒素。

成分

• 1汤匙橄榄油
• 1个中等大小的洋葱，切碎
• 切洋葱(6至8个。)
• 1的大蒜
• 1芹菜茎
• 花椰菜(2媒体大小)
• 1/2茶匙盐
• 1/2茶匙咖喱
• 黑胡椒粉(1捏)
• 1/2茶匙干百里香
• 1茶匙干勒
• 1茶匙干马郁兰(牛至)
• 6杯水
• 2大汤匙白酱

制方法

除了秸秆从花椰菜和削减它的作品(除为分支)。 在锅里热量橄榄油煎的洋葱葱、大蒜. 当洋葱变得透明，增加的锅切碎的芹菜和花椰菜。 然后添加调味料、搅拌好和煨，而不关闭盖好几分钟，不断搅拌。 再加入水和酱，当沸腾的，复盖煮直到那时，直到花椰菜是招标。 删除盖子，并允许混合物冷却略，然后通过它通过一个搅拌器。 你不能一次，但在一小部分，所以你得到一个温柔的奶油顺利。 你会喜欢它的魅力，精致的品味，一个必须试试！

配方№4—一份沙拉的柑橘与melinamide可能知道，柑橘类水果具有有益的影响的条件你这沙拉搭配橙色的独特风味的橄榄，使其口味丰富和独特的。

成分

• 6大桔子、剥离和切成薄片
• 1/3杯橄榄油
• 1/4茶匙黑胡椒
• 1/4茶匙姜黄
• 1/4茶匙干百里香
• 1杯黑橄榄
• 盐味

制方法

剥桔子皮、切片他们在薄片，并安排很好地在盘子里。 然后添加橄榄，分发，以获得对比图/装饰品。 在一个单独的容器组合的橄榄油料和倾倒在沙拉，这更衣室。 冷却不是必要的，菜应在室温度。 服务和享受！

配方№5—果汁的新鲜，oomaeda那些果汁，可以称为能源。 他们饱和身体的营养和降低食欲。 最好的喝它之前10分钟的午餐或晚宴。

成分

• 胡萝卜(8个大大小)
• 1芹菜茎
• 1/4的小甜菜
• 1介质番茄
• 1小甜辣椒，红色的或绿色的
• 1小束菠菜或新鲜的香菜

制方法

切割的"结束"的胡萝卜，因为他们得到的痛苦和清除芹叶。 洗净所有的蔬菜和把它们放在一个搅拌器。 混合，直到顺利和服务。

食谱第6—能源kalatchev这个沙拉，你会完全满意。 新鲜蔬菜、植物蛋白质和其清洁性质将使你忘了额外的重量。

成分

• 3杯沙拉叶
• 1杯的原碎的菠菜
• 1小黄瓜
• 2杯豆芽的豆、小扁豆，或其他种子
• 任何原蔬菜你的选择(胡萝卜，芹菜、蘑菇、白色或红色卷心菜,萝卜，甜菜、西葫芦，花椰菜、花椰菜等)。
• 1鳄梨
• 1/2杯豆
• 1的大蒜
• 3汤匙橄榄油
• 1汤匙的柠檬汁
• 1/4茶匙盐
• 捏黑胡椒

制方法

洗涤和干叶的脂肪，然后撕裂它在小块。 剥离和分片的黄瓜和鳄梨。 混合在一个碗里的剩余切蔬菜。 现在做沙拉酱：混合橄榄油大蒜、柠檬汁、盐和胡椒粉在一个单独的容器中，并让我们站在15分钟。 然后倒沙拉酱和吃够了，直到你感到满。

食谱第7—烤宽面条的蔬菜你要煮东西的新的和不同寻常的，那么这个配方很适合你。 替你平时的午饭在烤宽面条，走一英镑。 你会看到的，你可能减肥很好吃！

成分

• 250克的意大利面烤宽面条
• 4汤匙未精炼的油
• 1洋葱
• 2西葫芦
• 500克的西红柿
• 1茄子
• 1茶匙地牛至
• 2大汤匙黄油
• 2大汤匙面粉
• 1杯蔬菜汤
• 1杯牛奶
• 3汤匙碎格鲁耶尔干酪
• 5碎胡桃
• 1汤匙的碎香菜
• 盐和胡椒的味道

制方法

热油炸锅煎洋葱，直到半透明状态。 添加蔬菜和煮慢热30分钟。 盐和胡椒粉、添加牛和混合。 关闭加热和多余的漏液体。

在一个独立的泛热的奶油添加的面粉和搅拌几分钟在烹饪过程。 然后倒的蔬菜汤和牛奶。 煨，不断搅拌，所以你们将有一个光白汁。 盐和胡椒，并设置一边。

接下来，煮食盐水。 当她准备好(有需要的摘要，它必须稍微公司在内，被称为"al劲"),寒冷水。 现在你准备好的厨师，事实上，宽面条，扩展层面，蔬菜和肉酱一个接一个。 顶层撒奶酪核桃和香菜。 把完成的千层面中的一个预热的烤箱烤到奶酪形成了一个金色的外壳。

最后几个autotimer你的书的食谱变得有点更丰富，你将能够多样化的饮食，这些蔬菜和水果的食。 如果你坚持的类似的膳食的每一天，你很快就会发现如何的重量。 和以使该过程更加有效和快速，这里是一些最后一个提示：

尽量喝2至3公升的水。 水激活血液循环、消除体内毒素以及可防止的脱水。 尽量不要滥用酒精饮料和烟草，它真的是不健康的习惯。 经常锻炼：走，跑，游泳，无论怎样，重要的是要使你的身体里流动频繁。 避免高的食物在脂肪和糖类作为面粉产品，它们只会伤害你的身体和健康。 优先考虑的天然食品的低卡路里的热量。 如果你按照这些简单的技巧，你很快就会发现一个积极的结果：一个健康的生活方式有助于增加和维持一个正常体重，这是一个事实！ 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：steptohealth.ru/