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瑜伽长期以来被视为一个系统，延长寿命和促进力量和灵活性，甚至进入成年后在文化实践的瑜伽或任何其他精神和身体活动没有得到普遍接受。

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它2014年是一个转折点，在这个问题的确认的事实，即至少5,000岁的实践中有一个惊人的潜力，减慢，并在某些情况下甚至扭转自然衰老过程中的身体。

在一个最有影响力的研究去年发表在杂志时代被称为"与年龄相关的变化，影响到心血管系统，自主功能和营养因素的大脑在健康活动的男子的影响的瑜伽练习"的国家，即使是瑜伽课程在短期内(3个月)导致显着改善心血管和神经系统。

决定与年龄有关的健康问题有所帮助的瑜伽练习

还有一些有希望的研究，揭示了影响这个古老的做法，以缓慢老化的过程。 这里是一些瑜伽的好处，正式确认，只有在2014年。

与年龄有关的呼吸

根据研究结果的发表的一项研究，在2014年在杂志的人类动力学称为"可以瑜伽课程为12周提高呼吸功能的老年妇女？"这一做法的瑜伽3个月的妇女年龄在36年(平均年龄63.1年)导致显着改善肺功能(呼吸).

降低认知能力的大脑因为你的年龄

根据发表的一篇文章中的版的期刊的老年学2014年的标题下"效果的8周的课程的瑜珈的能力有目的的活动中老年人"，在人岁之后的两个月的培训，瑜珈(平均年龄62,0年)的标志是通过一个显着的改善

能力的短期记忆以有针对性的活动和变化水平的心理准备和灵活性。下降的激素水平因为你的年龄

根据研究结果的发表的一项研究，在2014年在杂志基于证据的补充和替代医药的标题为"影响正常的瑜伽练习对生长激素和生产氢硫酸，以减少这是一种荷尔蒙衰老的迹象"，瑜伽男子在3个月(平均年龄42.8岁)和妇女(平均年龄44.75年)已导致增加生长激素水平和氢硫酸，两个重要的激素制定与年龄的大幅减少。

龄问题相关的睡眠

根据研究结果的发表的一项研究，在2014年版的替代疗法在Healthand药称为"瑜伽改善睡眠质量和生活的老年人"，类瑜伽为12周(每周2次)导致显着改善睡眠质量和老年人(平均年龄为60岁)。

与年龄有关的抑郁症

在发表的一篇文章在2014年在中国杂志的护理题为"一个系统性审查的影响的抑郁症和睡眠质量的老年人说，"

瑜伽不仅改善睡眠质量，也显着低水平的抑郁症状的老年人的后6个月的培训。而这仅仅是一个少采样的材料。 还有是老年人研究证明，瑜伽有更多的益处的老年人。

并且仍然的瑜伽不是在科学研究，并直接经验和惯常做法。 我们希望，本文将作为奖励为开始练习瑜伽那些仍然不熟悉它，并同时作为真正的证明的有效性的瑜伽对于那些已经练习。 出版

 

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资料来源：mixednews.ru/archives/77912