怎么睡在60秒是一个独特的技术4-7-8

如果你有一个很大的打从侧面和无法入睡，然后你应该试试4-7-8技术。 它的创造者说，与此呼吸体操可以进入的领域的睡眠中仅有60秒。 如果你已经试过一个温暖的浴缸、热牛奶和数绵羊，但仍然不是睡着了的，它的时间来尝试一个喘息的技术，称为4-7-8的。 这种方法的开发由安德鲁*韦尔博士毕业于哈佛大学。 科学家说，通过使用他的技术的任何受害者的失眠可以采取的一个甜美的午睡在仅有60秒。 你不需要任何处方安眠药或奇怪的照明。 该技术被描述为一个自然的镇静剂的神经系统，这有助于减少紧张局势的主体。

这里就是这个呼吸的技术。 开始，呼从肺部空气，使声音"ooh". 然后闭上你的嘴，慢慢地吸入过你的鼻子，数到4的头脑。 现在屏住呼吸计数为7。 在期满的这段时间完全呼出的空气通过口，发出另一声"，在"，在8秒钟。 现在呼吸的空气和再次重复整个周期的三倍，因此在总共获得4的吸入和呼气。

因此，你会慢慢的吸入空气通过鼻子呼气，它通过你的嘴。 呼气将需要两倍的时间要多于吸入。 的确切时间花费在每个阶段，并不重要，但重要的是要按照4-7-8规则。 这种技术的基础上呼吸，古印度的做法，有助于调节呼吸。

教授魏尔所说，拟议的方法是如此强大，它允许"通过了"几乎瞬间。 其实质是，它提供了更好的氧填满肺部。 额外的氧有一个放松的效果在副交感神经系统，这有助于以一种和平和放松。 在有压力的时候，神经系统过度刺激会导致不平衡，违反了睡眠。 该技术允许教授，以恢复平衡。 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源：www.medikforum.ru/news/health/treatment/39322-unikalnoe-uprazhnenie-pomozhet-zasnut-za-60-sekund.html