道教的晨练

(英语).



根据道教的主要假设之一,古代东方教义,良好的健康为一个人提供了"qi"的重要能量. 并且为了让它在全身上下流通,你需要每天进行各种练习. 从复杂的“daoin”开始。

耳朵练习。

用双手的拇指和索引指来按摩耳朵平滑地上下运动(18次). 取出气来必须统一. 然后用手掌将耳朵盖住,将手指关上后脑勺并用食指轻轻地打出(3回).

肌肉按摩激活了与所有内脏相接的生物活性点. 头部后部反射会打入大脑,会减少耳部的眩晕和噪音.

鼻孔锻炼.

在拇指下垂花(指女性-左手,指男性-右手)外侧从尖端到鼻部并后再去摩擦至取暖. 然后用两个指数指头同时将鼻子从眼内角按摩到鼻孔和后部. 举起手来 (18次).

鼻按摩激活了与心脏,肺和二极管紧密相联的点.

眼相锻炼.

闭上眼睛 放松 用大拇指的垫子,从眼睛外角到内侧(18回)几乎不接触眼皮. 然后从鼻子到庙宇的眉毛上猛烈地擦去(18次). 之后,再不睁开眼睛,将眼球上下取出并左右取出(18回).

这些锻炼可增强视力并激活神经系统,使其“处于警戒状态”。

相相锻炼.

用手指的指尖把脸刮下来 轻轻地按着 好像在洗衣服一样

这项工作缓解了张力,并统一了与大脑相关的能量流动.

颈运动.

坐下来 放轻松 相指相接后脑相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相接相相相相相相相接相接相接相接相接相相相接相相相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 把手指伸到脑后,想弯下脖子 收紧脖子以抵压. 复诵三遍. 每星期会增加新闻出版数量并逐渐达到9个. 不应再重复。

这种活性使脑循环,脑脊液,淋巴和阴道血液的循环正常化.

肩部联合锻炼.

坐在椅子上,顺时针地把右肩关节擦去。 然后右手为左手(出十八遍).

这项活动可以缓解关节疼痛,改善血液循环并实现能量代谢正常化.

膝盖联合锻炼。

坐时用手掌顺时针按摩双膝(100回).

这种锻炼可以缓解疼痛和肿胀并平息神经系统.

皮层肌肉运动。

坐相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相. 吸入后会使臀部和大腿的肌肉紧张并画入肛门(直肠末端). 放松你的肌肉24倍。

这种锻炼会加强盆地,膀胱和直肠的分泌,以及子宫的肌肉. 能助人于无能.

身体锻炼.

坐在椅子上,把脚放入脚上,把掌放在上膝上(左先). 将你的躯干和头向左右同时转向(18回). 然后改变腿的位置并重复运动(18次). 在初始位置吸入,呼气 - 当转动后车厢和头部。

这种锻炼能活化呼吸和血液循环,能增加中线人一带的能量循环,能缓解下回,肝,骨盆等部位的疼痛. 完成练习后,放松并坐一阵子. 呼吸自在自在. 已出版



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资料来源:fpss.ru/gazeta/。