健康的甜点：三摩丝燕麦片和蓝莓 Bashny.Net

热量值每100g：214千卡B—24F—3.6我—25

成分：

• 奶酪(0,5%)—140克
• 牛奶(0.5%)—150毫升
• 自然酸奶(或2.2％到3.2%)—100克(可少酸奶)
• 燕麦片—20克
• 可可粉—1-2个小匙
• 蓝莓的—180克
• 胶片—5张
• 甜味剂"菊"—味道

准备：

1. 盖子的底部形成用保鲜膜。 这不能这样做，如果你有一个合适的硅模。 铺在下半部分(实际上自行决定)的蓝莓。

2. 浸透明胶在冷水中。 (胶是不同的，因为准备将其用于进一步使用，它是最好看的包装)

3. 准备慕斯：奶酪、奶和2片的蛛网。 副很好的融合。 由此产生的质量有一致性的一个饮用酸奶的平均密度。 一半删除。 其余增加的蓝莓，再次拂。 有紫色的质量。

4. 挤一半的薄片胶、热它在微波炉5秒钟。 (他在任何情况下不应当沸腾的！) 倒明胶入紫色的质量，并拂。 倒浆果，放在冰箱里。

5. 煮麦片(上水!). 可以在微波炉、炉子上。 我煮10分钟。 6. 白层：热现在1表明胶。 倒在白咕，鞭打它，并把它倒过冷冻紫层。 清理冰箱里。

7. 在冷却后的燕麦片，加酸奶、可可粉、2片的saksama的。 加热2表明胶(胶在这里更多，因为本质是"支持"，并需要密集)拂，倒最后一层shokoladniy的。 现在我们把我们的慕斯不在冰箱，只是在冰箱注入过夜。

8. 在早晨，慕斯是容易的，拔出来。 把它切成片，并作了。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：ok.ru/fitness.blog/topic/63870792693147