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Batout:有趣而有用
第5288-1982号
今天,蹦床是最畅销的模拟器之一,不仅仅是因为它受到孩子们的喜爱.
跳上这个简单的运动射弹的好处就是证据. 蹦床有助于 -- -- 和谐地训练所有肌肉组群(负荷分布均匀,不集中在腿和臀部上); -- -- 改善运动的节能和协调,形成适当的姿态; -- -- 改进循环、淋巴和心血管系统的工作; -- -- 形成耐力; -- -- 消除超重。 跳上蹦床5分钟会像跑步车一样燃烧多出热量 他们有淋巴排水效果,对训练前置器很有用(顺便说一句,这是极端运动的爱好者使用的——滑雪,公园,滚筒:他们在这里研究出复杂的元素). 但最重要的是快乐! 科学家已经证明了跳上蹦床有助于产生内啡素,即幸福的激素. 孩子们爱他们可不是什么好事 所以,上课也会提供 一个伟大的心情。 没有关于跳跃的禁忌 然而,在这里,你需要清楚地想象目的:如何、在何处和将使用什么蹦床。 今天,他们的人数很多,尽管购买时的选择不会那么大。 对于给予,充气蹦床是完美的。 你可以把它放在一个被覆盖的房间, 但对于一个公寓,它肯定会很大。 而他的任务比运动更能娱乐. 它的优势是适合家庭娱乐的,在儿童节日,你可以在那里派出一整家公司. 体育蹦床是为专业训练而设计的. 它们通常有一个安全网,一个足够大的(3x5)跳出地表并用非常耐用的材料(为框架和弹簧所用镀金钢,是直径为5毫米的有弹性的绳网)来制成. 涂装被紧紧地拉伸,多亏了这个,跳跃力很强,飞行速度也很高. 为了班级的安全,必须装备特殊的安全泡沫坑. 在这种外壳上,你可以进行复杂的杂交韧带,扭扭和练习技巧. 但最好在教练的指导下,在健身房里做这件事。 为了业余目的,有一整行的蹦床用于健身,包括预制的迷你蹦床甚至可以在公寓里使用. 直径小于一米的设计只适合最小的跳出者——一岁半到两岁的孩子. 直径为102-140厘米的型号适合年龄较大的儿童,在122和140厘米的蹦床上可以订婚并成为成年人. 根据空闲空间的可获性,可以购买直径为1.8至4.6米并有从48至110个弹簧数个弹簧的蹦床-这类弹壳能承受90至150公斤的载荷,这样就可以为整个公司进行锻炼. 与运动蹦床的区别在于画布的材料:这里由聚丙烯制成,因此其弹性要小得多. 但这样的蹦床相当能够成为优秀的家用模拟器. 蹦床怎么办? 当然,你需要跳上去。 5分钟后你可以跳下去 保持垂直位置 但这种单调多久会变得无聊? 飞行的预期快乐在哪里? 因此,我们采用最简单的做法,无需保险即可进行。 1. 士兵跳伞. 足相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 慢慢地摇起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起 必须用足来触摸地表,这样平衡就不会失去. 把你的头抬起来! 2. 摇摆起跳. 使问题稍为复杂:在前一次演习的运动中,当我们降落时,我们向前和向上转出手来 -- -- 双手向上 -- -- 向下。 重要的是不要把手放回去! 它们很重,加速度... 肯定在后方被拉出 3. 与一团跳. 相同的起点。 现在我们的飞行任务就是把膝盖拉到胸口 手相助:或盖出膝盖,或也拉起入肩. 重要:不要把肩膀向前倾斜! 并不是树干向下倾斜,而是腿被拉向上-否则着陆不会是脚上,而是在更宽的地表上. 4. 如果蹦床的直径和张力允许,那么可以练习后倒. 我们站在帆布的边缘, 圆(被)后方, 下巴在自己身上一点点, 在这个位置上,我们退后。 重要:不要把屁股弄平,你应该尽可能地平地倒下。 蹦床为弹簧,并允许您返回垂直位置. 5. 对害怕倒下的人来说,选择比较简单。 起步位置是用外伸的腿坐着,后背是直立的,双手倒在后方的地表上. 让你的身体再次感觉, 推起! 重要:臀部和高跟鞋都应该同时脱落并降落. 瑜伽大师说,这项练习恢复了青春(而在地上更难进行). 你可以前后翻转,绕起自有轴旋转,结合所有产生的元素. 在训练准备肌肉之前, 如果你是认真的,那么在互联网上你可以从俱乐部教练和著名运动员那里找到跳蹦床的好课程. 在蹦床线上,你可以表演通常的晨光体操综合体——这也会很有趣和有用. 最懒惰的人每天在“飞行”中度过几分钟,与孩子握起手。 会有效果的 而这种占领的喜悦将不仅仅是补偿购买有用而时髦的体育设备的成本. 已出版
P. S. 记住,只是改变我们的消费——我们一起改变世界!
资料来源:www.glamour.ru/health/fitness/486126。
今天,蹦床是最畅销的模拟器之一,不仅仅是因为它受到孩子们的喜爱.
跳上这个简单的运动射弹的好处就是证据. 蹦床有助于 -- -- 和谐地训练所有肌肉组群(负荷分布均匀,不集中在腿和臀部上); -- -- 改善运动的节能和协调,形成适当的姿态; -- -- 改进循环、淋巴和心血管系统的工作; -- -- 形成耐力; -- -- 消除超重。 跳上蹦床5分钟会像跑步车一样燃烧多出热量 他们有淋巴排水效果,对训练前置器很有用(顺便说一句,这是极端运动的爱好者使用的——滑雪,公园,滚筒:他们在这里研究出复杂的元素). 但最重要的是快乐! 科学家已经证明了跳上蹦床有助于产生内啡素,即幸福的激素. 孩子们爱他们可不是什么好事 所以,上课也会提供 一个伟大的心情。 没有关于跳跃的禁忌 然而,在这里,你需要清楚地想象目的:如何、在何处和将使用什么蹦床。 今天,他们的人数很多,尽管购买时的选择不会那么大。 对于给予,充气蹦床是完美的。 你可以把它放在一个被覆盖的房间, 但对于一个公寓,它肯定会很大。 而他的任务比运动更能娱乐. 它的优势是适合家庭娱乐的,在儿童节日,你可以在那里派出一整家公司. 体育蹦床是为专业训练而设计的. 它们通常有一个安全网,一个足够大的(3x5)跳出地表并用非常耐用的材料(为框架和弹簧所用镀金钢,是直径为5毫米的有弹性的绳网)来制成. 涂装被紧紧地拉伸,多亏了这个,跳跃力很强,飞行速度也很高. 为了班级的安全,必须装备特殊的安全泡沫坑. 在这种外壳上,你可以进行复杂的杂交韧带,扭扭和练习技巧. 但最好在教练的指导下,在健身房里做这件事。 为了业余目的,有一整行的蹦床用于健身,包括预制的迷你蹦床甚至可以在公寓里使用. 直径小于一米的设计只适合最小的跳出者——一岁半到两岁的孩子. 直径为102-140厘米的型号适合年龄较大的儿童,在122和140厘米的蹦床上可以订婚并成为成年人. 根据空闲空间的可获性,可以购买直径为1.8至4.6米并有从48至110个弹簧数个弹簧的蹦床-这类弹壳能承受90至150公斤的载荷,这样就可以为整个公司进行锻炼. 与运动蹦床的区别在于画布的材料:这里由聚丙烯制成,因此其弹性要小得多. 但这样的蹦床相当能够成为优秀的家用模拟器. 蹦床怎么办? 当然,你需要跳上去。 5分钟后你可以跳下去 保持垂直位置 但这种单调多久会变得无聊? 飞行的预期快乐在哪里? 因此,我们采用最简单的做法,无需保险即可进行。 1. 士兵跳伞. 足相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 慢慢地摇起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起 必须用足来触摸地表,这样平衡就不会失去. 把你的头抬起来! 2. 摇摆起跳. 使问题稍为复杂:在前一次演习的运动中,当我们降落时,我们向前和向上转出手来 -- -- 双手向上 -- -- 向下。 重要的是不要把手放回去! 它们很重,加速度... 肯定在后方被拉出 3. 与一团跳. 相同的起点。 现在我们的飞行任务就是把膝盖拉到胸口 手相助:或盖出膝盖,或也拉起入肩. 重要:不要把肩膀向前倾斜! 并不是树干向下倾斜,而是腿被拉向上-否则着陆不会是脚上,而是在更宽的地表上. 4. 如果蹦床的直径和张力允许,那么可以练习后倒. 我们站在帆布的边缘, 圆(被)后方, 下巴在自己身上一点点, 在这个位置上,我们退后。 重要:不要把屁股弄平,你应该尽可能地平地倒下。 蹦床为弹簧,并允许您返回垂直位置. 5. 对害怕倒下的人来说,选择比较简单。 起步位置是用外伸的腿坐着,后背是直立的,双手倒在后方的地表上. 让你的身体再次感觉, 推起! 重要:臀部和高跟鞋都应该同时脱落并降落. 瑜伽大师说,这项练习恢复了青春(而在地上更难进行). 你可以前后翻转,绕起自有轴旋转,结合所有产生的元素. 在训练准备肌肉之前, 如果你是认真的,那么在互联网上你可以从俱乐部教练和著名运动员那里找到跳蹦床的好课程. 在蹦床线上,你可以表演通常的晨光体操综合体——这也会很有趣和有用. 最懒惰的人每天在“飞行”中度过几分钟,与孩子握起手。 会有效果的 而这种占领的喜悦将不仅仅是补偿购买有用而时髦的体育设备的成本. 已出版
P. S. 记住,只是改变我们的消费——我们一起改变世界!
资料来源:www.glamour.ru/health/fitness/486126。