的秘密健康的晚餐：重要的建议

我们往往倾向于选择一个更加均衡的饮食，但由于种种原因或另一个不再坚持下去。 然而，每餐期间的一天，它的早餐、午餐和晚餐是很重要和需要遵守定义的规则。 唯一的办法，以避免疾病的肝脏、失眠、肥胖症和其他问题。

在我们的文章中我们将介绍的关键要点的适当 晚餐时 告诉你如何做到这一有益于健康和美丽。 我们也将为你提供一些变这晚餐的选择，你将能够注意。

优点和缺点晚餐晚餐的最后一餐的日子，其目的是确保我们没有去到床上有一个空的肚子，并享有良好的休息。 但是，当然，晚餐不应被作为营养丰富的早餐或午餐，因为我们不能耗费能源的热量会去的脂肪。 因此，重要的是要吃掉在适当的时间和正确的产品。

丰富，太晚了晚餐少的食物，可以造成一些问题，即：

• 失眠，感到疲惫和虚弱的早晨
• 袋和浮肿的眼睛下
• 液体潴留在体内
• 秘肠
• 肌肉痉挛
• 疾病的肝脏和消化、酸度的胃胀，等等。
• 肥胖和超重。

我们在哪里可以吃的吗？ 一旦我们睡觉，我们的身体进入假模式，启动过程中的细胞再生的。 根据中国传统医学，每个小时，在晚上致力于恢复的某些机构在我们的身体：

• 从23.00到1.00:胆
• 从1.00以3.00：肝
• 从3.00为5.00：光
• 从5.00到7.00：大肠
• 从7.00至9:00:胃部。

如果我们要尊重生物节奏的我们的身体并允许他完全消化过程至23:00(鉴于上平均需要2-3小时)，我们将大大帮助的身体完全放松的夜晚。 因此最好吃完晚餐8点钟在晚上。

这应该包括一个适当的晚餐吗？ 平衡晚饭需要包括：

• 蔬菜，好煮或新鲜的，如果你允许的消化。
• 低脂蛋白质：鸡蛋，鱼类、新鲜奶酪和酸奶，干果和坚果、蘑菇
• 少量的谷物或粉：全谷的面包、面食，整个稻米、土豆、香蕉
• 小额健康的脂肪：蔬菜冷压油、蛋黄、自然酸奶、牛油果。

应该排除吗？

• 丰富的面粉和谷物
• 糖
• 甜美的果实，触发器的重量
• 柑橘类水果：橘子，橘子
• 水果与含水量高：西瓜、香瓜–他们消化延迟
• 饱和脂肪：人造黄油、油炸，红色肉类等。 这类产品的装载肝胆的。
• 大量的盐–它会导致流体保留。
• 兴奋剂及能源：咖啡、茶、可口可乐，等等。

一个粗略计划的一个健康的晚餐

• 奶油浓汤的蔬菜，一些燕麦片，一个煮鸡蛋
• 炒菜和蘑菇、全麦吐司
• 自然酸奶半个香蕉和把坚果
• 汤蔬菜和细面条和鱼烤架上
• 蔬菜鸡尾酒或西班牙凉菜汤和砂锅
• 奶油浓汤的烤蔬菜和梨
• 蔬菜，有点薯烤鸡
• 绿色新鲜的奶酪沙拉和葵花子
• 玉米饼鳄梨酱
• 豆沙拉，新鲜的胡萝卜和少量的自制的蛋黄酱。

最后..如果有任何的日子里，你有吃的非常早期的或者是你要做的之后，这项运动量的增加面粉和谷物，例如，让整个披萨的小麦和蔬菜和蘑菇三明治生菜，番茄和芝士。

上一个周末你也可以做一个小小的例外，下一天你会明确如何正确是你的晚餐，你将能够作出必要的修正。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：steptohealth.ru/