328
发展爆炸威力：概念、应用程序，练习
发展的爆炸强度一直是一个重要方面的训练战斗人员从所有武术的攻击。 拳击和跆拳道的特点是复杂的体现这种品质，几乎所有的行动是基于力量和速度。 的力量和速度特性的战斗机的形成是由于发展的动力，这给在实践中的爆炸力和"快速"的力量。 培训爆炸力和快速的力量将被认为在我们的出版物。
快速动力。 概念、应用程序行使的。快速动力允许的肌肉来执行该运动迅速。
有必要进行一系列颠簸，克服惯性的身体突然移动。
训练强度快速采用重用手中的200-500克，脚—200-1000人。 权重的把手上的和(或)腿和执行一个模拟运动("影子")的。 尤其需要注意培养尖锐，突然移动。
增加的速度运动的身体需要进行演习的一个重量为10-20公斤：
爆炸力。 概念、应用程序的培训。
爆炸力的能力的一个肌肉发展的最大的张力在最短的时间。 发展的爆炸力的必要淘汰的打击。
培训爆炸强度的特点是充满活力的工作中出现的制度。 这里是重要的演习，以执行以最快速度和开始运行应该是非常快捷。 工作重量使用的两种类型：
练习爆炸电源：
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：www.sport-world.com.ua/razvitie-vzryivnoy-silyi/
快速动力。 概念、应用程序行使的。快速动力允许的肌肉来执行该运动迅速。
有必要进行一系列颠簸，克服惯性的身体突然移动。
训练强度快速采用重用手中的200-500克，脚—200-1000人。 权重的把手上的和(或)腿和执行一个模拟运动("影子")的。 尤其需要注意培养尖锐，突然移动。
增加的速度运动的身体需要进行演习的一个重量为10-20公斤：
- 快倾斜权的肩膀上(上下，左右)
- 变成身体左右的额外的重的肩膀上(例如，光条)
爆炸力。 概念、应用程序的培训。
爆炸力的能力的一个肌肉发展的最大的张力在最短的时间。 发展的爆炸力的必要淘汰的打击。
培训爆炸强度的特点是充满活力的工作中出现的制度。 这里是重要的演习，以执行以最快速度和开始运行应该是非常快捷。 工作重量使用的两种类型：
- 70-90%的最大增加强度
- 3050％的最高增加的速度。
练习爆炸电源：
- 凳
- 俯卧撑与棉花
- 枪放或重球遵守的技术的影响
- "拳"重量
- "拳"没有重量
- 打击腿部有权重
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：www.sport-world.com.ua/razvitie-vzryivnoy-silyi/
