的方式来平静下来之前的考试






跨越来应付焦虑总是有用的。 不管你是否通过该考试的学校,警察或其他地方。

即使你知道的非常好的主题票、压力和刺激可以引导你误入歧途。 此外,一个自信和放松的人更容易获得从老师的一个更高的分数。

占据自己在任何情况下

这是最简单和有效的补救办法的焦虑。 如果重要的时刻离开几个小时,尽量采取自己或任何东西。 否则,你的经验提供的。 例如,你可以改写的关键概念或式是在同一时间将保存你的忧虑,并将帮助重复的信息。

加强信任在面前的一个令人兴奋的挑战,许多人使用老的工具,如符咒,符咒和快乐的衣服。 当时以及它是如何工作的? 看视频!

失去即将举行的考试 ,如果你是害怕未知的,你可以做到与某人的亲戚或朋友。 试试自己的作用,作为会议室和教师。 这将有助于以平静下来。 如果你有一个很好的想象力,想象的生动画面的成功,绘制在你的头脑好好考试和你的胜利。

摆脱不好的预测 ,如果潜意识的领导,并密切与快乐的照片弹出的可能的失败和麻烦,试图摆脱他们。 不要回避他们,并试图处理这种情况。 率是否因此它是可怕的,你失去了什么失败的情况下。 想想,那不是最糟糕的事情可以发生在你身上。 欣赏你有什么并不夸张。 没有通过考试是不是世界末,将学习之间的区别至关重要和暂时的事情。 记得,真正聪明的人知道的价值的真正损失,并能够确定实际规模的事件。

一口气喝一杯水, 如果你觉得你们开始恐慌,告诉你自己"停止!"的。 水的有益关注的船只的大脑专注于自己的呼吸会分散和抚慰。 在任何压力的情况下呼吸慢慢呼气使你平静下来。 命令"停下来!", 最好说出来大声,清醒的,将会停止恐慌和收回的控制。

被分散注意力 往往很难冷静下来因事实上,你正在做的,延伸问题的情况。 试着想想别的东西。 此外,一个巨大的影响对人类心灵的,有人。 甚至暴躁的对话者能够平静和焦虑,甚至更多的激励。 所以如果你想要平静下来,改变环境中的东西更为合适。 也优异结果可以实现的,如果你开始让人担心你。 你的合理性和冷静的话放在第一位,将产生积极的影响自己的条件,迫使你停止正在紧张。

走一走放松 如果紧张感觉整个身体,有两种方法来摆脱它。 第一,这些涉及到强烈的体力活动,第二,相反,提供躺下来,并完全放松。 愚蠢的只是为了当和紧张。

有趣 好的放松方式是真诚的笑–看有趣的视频读的笑话,或记住一个有趣的事件从你的生活–这将会缓和得到信任在他们的能力。

参与精神的做法 有助于在轻松的冥想。 试着深呼吸,使之每次吸入并呼暂停。 当你这样做,闭上你的眼睛集中精力的感觉。 想象一下,所有的经验,随着空气离开你,给方式来平静。 让我们去的所有思想有关的即将举行的试验中,没有想到可能的失败,并专注于一件愉快的事。

想想自己的兴趣爱好 的考试是理想时间。 在等待时,做一些编织、刺绣或绘画。 单调节奏的运动,介绍意识到一种精神恍惚、平静和安抚人民。 很大的帮助,特别汉球,这需要悠闲地推的手掌。 他们是根据东部的原则,具有有益的影响在能源分的手掌。

重复材料 如果你怀疑,以及学会,并继续欺骗自己,把重复的试题。 团队与同伴的不幸,并告诉每一个人的票。 其他人可以澄清和补充信息,他们已经听到了—这将允许用听觉记忆。 此外,在讨论过程中将帮助你学习所有逃过早从你。 出版

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源:domashniy.ru/

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