瑜伽:一个简单的心脏呼吸运动

为心而作呼吸活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活 特别是老人或“心脏”。 还建议在颠倒阿香之前进行这种呼吸运动.

进行这种呼吸锻炼的好处对心脏是明显的,心脏的工作将完全平衡。

(英语).

执行技术。

躺下,放松点 手向侧相接相接相接. 没有紧张,完全平静。

取出一口气,慢慢地将左手举起,转移到头后并用后侧放入地上. 所有这一切都是在吸入时完成的,其末端恰好与地板相接. 举起手来,需要同时拉起左腿的后跟,而不要从地上撕开.

在这个位置上,保持1-2秒,再用出气,将手和脚跟还原到原位置. 让我们放松。

右手足也作同相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相

只有一个循环

说明。举起手来时,吸入不是立即开始,而是稍晚. 监测气息末端十分重要,气息末端应与地上触摸相接.

每天都做这个简单的运动 你的心在忙碌的时代会感觉好点 已出版



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资料来源:www.sport-world.com.ua/yoga-dyihatelnoe-uprazhnenie-dlya-serdtsa/。