7习惯的人都不担心没什么

有些人喜欢不用担心和不用担心小东西,并从中受益。 我们可以从他们身上学到一些有用的习惯,这将使我们的生活更舒适

 



中。

1. 冥想

如果你打坐几分钟的每一天,你明显降低的压力水平。

2. 经常运动或进行练习

许多研究表明,运动有助于缓解压力,但直到最近,没有人能解释为什么。 研究人员从卡罗琳斯卡研究所在瑞典解释说,体育活动创造变化的骨骼肌肉,它有助于消除物质、诱导的压力和负责的大脑损害。

3. 花了很多时间在户外

走户外活动将有助于迅速摆脱的压力。 自然光线改善情绪,降低了死亡率中癌症患者,并减少了期间的住院治疗心脏病患者。 在进行的一项研究在匹兹堡大学,患者问题的脊柱,它花费更多的时间在太阳需要采取22%的少止痛药。

4. 离开工作的工作。

大多数雇员认为,他们的工作是紧张的,和加班费或额外的工作带回家,是一个原因。 之后的工作是要离开她的想法和增强实力,为新的一天,因此在18:00—休息。

5. 需要时间离开

虽然你可能会想到的钱你可以接受的休假日,最好采取一个完整的假期享受的假期到充分和摆脱所有累积的压力。

6. 阅读

只有六分钟阅读可以减轻压力水平68%,根据一项研究,苏塞克斯大学的. 你可以容易地改掉坏习惯,如果你手中的一本好书。

7. 睡眠

根据美国心理学协会、人睡觉不到八小时,每晚都更倾向于刺激、愤怒和消沉。 并且因为压力可以与睡,睡眠不足可能会导致压力,反之亦然。 幸运的是,如果你不能睡觉,有几个以上。 睡在同一次,睡觉前读一本书,而不是坐在他的鼻子埋在这片;关灯和黑暗的房间有利于睡着了。 出版

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

   

资料来源:www.ecology.md

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