7习惯的人都不担心没什么

有些人喜欢不用担心和不用担心小东西，并从中受益。 我们可以从他们身上学到一些有用的习惯，这将使我们的生活更舒适

 



中。

1. 冥想

如果你打坐几分钟的每一天，你明显降低的压力水平。

2. 经常运动或进行练习

许多研究表明，运动有助于缓解压力，但直到最近，没有人能解释为什么。 研究人员从卡罗琳斯卡研究所在瑞典解释说，体育活动创造变化的骨骼肌肉，它有助于消除物质、诱导的压力和负责的大脑损害。

3. 花了很多时间在户外

走户外活动将有助于迅速摆脱的压力。 自然光线改善情绪，降低了死亡率中癌症患者，并减少了期间的住院治疗心脏病患者。 在进行的一项研究在匹兹堡大学，患者问题的脊柱，它花费更多的时间在太阳需要采取22%的少止痛药。

4. 离开工作的工作。

大多数雇员认为，他们的工作是紧张的，和加班费或额外的工作带回家，是一个原因。 之后的工作是要离开她的想法和增强实力，为新的一天，因此在18:00—休息。

5. 需要时间离开

虽然你可能会想到的钱你可以接受的休假日，最好采取一个完整的假期享受的假期到充分和摆脱所有累积的压力。

6. 阅读

只有六分钟阅读可以减轻压力水平68％，根据一项研究，苏塞克斯大学的. 你可以容易地改掉坏习惯，如果你手中的一本好书。

7. 睡眠

根据美国心理学协会、人睡觉不到八小时，每晚都更倾向于刺激、愤怒和消沉。 并且因为压力可以与睡，睡眠不足可能会导致压力，反之亦然。 幸运的是，如果你不能睡觉，有几个以上。 睡在同一次，睡觉前读一本书，而不是坐在他的鼻子埋在这片；关灯和黑暗的房间有利于睡着了。 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

   

资料来源：www.ecology.md