心肺功能空着肚子：神话与现实

理论 通过法案，菲利普斯 的事实的基础上，长期缺粮导致减少的循环的血糖，引起糖水平下降。 因此，我们的身体为能源的训练，以使用的肌肉能源和保留的皮下脂肪. 和低胰岛素水平在这一点将进一步促进分列的脂肪，提高可用性的脂肪酸对于用作能源。





让我们分析一下利弊的这种方法。

参数为1人。 在早晨，后8至10小时睡眠、体减少量的糖，这样的身体动员的脂肪。 同样食物会导致释放的胰岛素，这防止了调动的脂肪。

2. 后天早上心肺功能空着肚子新陈代谢的速度仍然有一些时间持续上升，就是说，身体继续战斗的脂肪后的锻炼。 科学家解释这种效果的"补充燃烧"过量的耗氧后的锻炼。

3. 你会了解它更容易醒，在每天的同一时间，因为生物(生物)节奏将有助于身体适应早上的负荷。

4. 早上心脏会给你的快乐和好心情整天，由于内啡肽的释放的。

在有利于心脏空着肚子，他们说和进行的研究，通过堪萨斯大学。 他们的结果都发表在杂志上的 医学和科学的体育和运动 ("医学和科学的体育和运动")的。

这一试验证实，脂肪燃烧速度更快，如果你进行心肺功能空着肚子，比如果同样的工作完成后吃。 研究人员测量呼吸道气体交换，热量消耗和碳水化合物和脂肪酸的新陈代谢时，发现数量的脂肪，燃烧过的有氧运动之后12小时的饥饿，67％的总能源消耗在白天。 吃完后，这一数字为50%。

反对1. 正如你可以看到，心肺功能空着肚子给结果，但它并不是作为巨大的许多期望。 这是由于事实上，我们的身体包含了许多脂肪酸，这不能使用通过工作的肌肉。 但是锻炼后，这些脂肪酸跑回来的脂肪细胞转化成的甘油三酯。

2. 高强度心空着肚子的危险失去肌肉。 后一个过夜快速、糖原和胰岛素都很低。 这是最佳的条件，不仅对脂肪燃烧的，但燃烧肌肉，因为碳水化合物食物来源很小，分解代谢的压力激素皮质醇，相当高。





反过来，研究表明，如果心在空腹执行在50%的最高心率，你将不必担心失去肌肉。 然而，结果在这种情况下不会从不同的心脏后吃。

我们可以说，心肺功能空着肚子是一把双刃剑。 因此，在支出上一个实验，决定什么是你追求的目标，并请咨询您的教练。出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：fitfixed.com