7简单的练习完美视力

今天,许多人花在计算机数的工作时间。 这需要一个最大的电压的眼睛,从我们的经验不适、干燥、疲劳。 这些看似微小的症状是第一个恶化的迹象。 甚至如果一个人有二十二视力,他仍然需要完成其余的眼睛。 这将有助于特殊演习。2aff10bbd6.jpg



演习的最佳做,在上午或晚上睡前。 每一重复为5-30倍,从小规模开始,逐渐增加的负荷。 在动作流畅,而不抽搐之间的有用的练习闪烁。 而且不要忘了把眼镜摘或隐形眼镜。

练习1。 百叶窗

迅速和容易地移动肌肉2分钟。 有助于改进血液循环。

锻炼2. 看着窗外

做一点泥和玻璃雕刻. 选择窗口遥远的目几秒钟看到的距离,然后看一眼点。 以后你可以复杂的负荷集中在四个krasnozelenyh的对象。

锻炼3. 大大的眼睛

坐直了 硬zazhmurivaet的眼睛5秒钟,然后打开它们广泛。 重复的8-10倍。 增强肌肉眼睑,促进血液循环,促进放松肌肉的眼睛。

锻炼4. 按摩

三个手指每个手压的上眼睑,1-2秒,清除你的手指离的世纪。 重复,3倍。 改善的循环的眼内流体。

锻炼5. 喷气式飞机

一天两次,上午和晚上,opolaskivaniem的眼睛。 早上第一次明显的热水(不燃烧!), 那么冷。 睡觉前都在相反的顺序:洗冷水,然后是热水。

锻炼6. 画一幅画

第一援助的眼睛–靠近他们几分钟,想象一件愉快的事。 如果你擦你的手掌和掩盖他的眼睛有温暖的手,手指交叉放在额头中间,效果会更加明显。

锻炼7. "拍摄的眼睛"(如照片)

3e515eeae3.jpg



 

  • 看起来上下最大的幅度。
  • 画的圆圈顺时针方向和回。
  • 画的眼睛斜。
  • 画正方形。
  • 看是弧凸凹形。
  • 跟踪菱形。
  • 绘制眼睛的弓。
  • 绘制的信的S–第一水平,那么垂直的。
  • 画眼垂直的电弧,第一顺时针方向,然后–对。
  • 一眼从一个角落到另一个斜的平方。
  • 使学生的鼻子猛,把他的手指向他的鼻子。
  • 经常眨眼通常几个世纪作为一只蝴蝶扇动翅膀。
重要的! 每天执行这些简单的练习,你会帮助你的眼睛放松。

工作时,在计算机应该记住以下几点:

  • 之后每一行动应该分钟当你的眼睛关闭;
  • 充电的眼睛时工作计算机上进行2次,每天同时进行;
  • 跟踪幅度应该最大;
  • 与继续工作,在计算机采取短分钟的休息时间后,每一个40分钟,至少。出版
P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:my.goodhouse.com.ua

标签

另请参见

新&值得注意