8的规则，为一个健康的日常肠 Bashny.Net

如果你有肠的问题，他的回收不是一个简单的任务，并解决它，把只有一颗药丸，这是不可能的。 那么你的直觉是，每一天遵守以下指导方针。



1. 睡眠中的至少7-8个小时的一天。 睡眠不仅规定了激素的水平的肠道，控制和饥饿饱，它还加强免疫系统。

2. 醒醒，开始的肠子喝一杯水。 15分钟后，喝一杯茶。 又一个10-15分钟为一顿丰盛的早餐。

3. 依靠新的植物食品--蔬菜、水果、坚果和蔬菜。 吃的食物，没有受到任何特殊的热处理方法(例如，一派与葡萄、新鲜葡萄).

4. 嚼碎你的食物。 但如果吃午饭的时间，在你的边缘，选择的食物消化这叶子的时间更少(酸奶、酸奶、水果).

5. 不用吃，如果你很恼火的和非常累。 压力荷尔蒙不会得到充分消化食物。

6. 更多的纤维在你的饮食，更加多样你的生态系统。 设定一个目标吃25-40克的纤维的一天。

7. 使它成为一个规则消耗至少1次，每天的食物有益生活的细菌。 这些细菌丰富的酸奶、奶、豆酱和豆豉的。

8. 将更多。 任何运动，特别是如果涉及的腹肌肉和背部肌肉，增加肠道蠕动，并帮助它定期清空。

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：my.goodhouse.com.ua