七个没有睡觉

有许多意见的时候是最佳时间，以唤醒和睡觉。 例如，在印度为dynacare需要睡觉不是很晚了，睡觉6-8个小时叫醒与日出。





什么科学说吗？ 到睡觉时间，最好在同一时间21:00至24:00。 这是由于高峰的生理性激素分泌. 你的"dinacharya"(日常)不是丢失，就是最好不要在白天睡觉的。 需要睡眠7-9小时，但不少于6个小时。

国家行动方案≠晚上睡觉

褪黑激素(睡激素)的生产是在黑暗中，与天，他的血液水平的一个百倍。 质量的白天睡觉，远低于睡眠的夜晚。 如果你经常变化的睡觉模式(天晚上)可以赚取的荷尔蒙紊乱症和糖尿病，因为睡在不寻常的时间会导致增加在葡萄糖和胰岛素血液。

4小时的睡眠=0小时的睡眠

根据这项研究的美国医学实验室指标的睡了4个小时以上的时间，因为如果他们不睡了。 睡觉，虽然不够，需要睡眠至少5.5小时。

晚上不睡觉的—这>危害

不要熬夜得到的日期，甚至更糟。 特别是，如果你要上夜班是经常。 更糟糕的记忆中，你将能烦躁，会削弱人的免疫系统。

在我的经验，我可以说，更好早起在早上6:00-7:00睡觉去在22:00-23:00. 时间足够用于一切。 没有意义的失去的时间，这种情况发生，如果你醒了午9:00至10:00。 过渡到这种模式下，我花了大约一个星期。 无痛。 你想要什么。

最主要的是了解为什么你需要的正确模式，并希望保持他们的健康。

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

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