如何安排禁食一天

你将能够恢复正常的肠、肝脏、肾脏、消除毒素，改善皮肤的条件，并在某些情况下甚至摆脱过敏。 当然,站在秤上时，你会看到重量损失为0.5至1公斤在一天。 但毫无疑问，这是一个导致的流体损失，这将辅之以在未来的日子.





对于每一种口味的基础上空腹天，作为一项规则，位于monopode的。 因此，禁天是不同的。 考虑最受欢迎的选项之间的人参与健身。

1. 奶

一整天你可以"享受"在不超过2升牛奶，或凝结的牛奶。 先决条件—他们不应该糖。

2. 苹果

在这一天，你可以吃了1.5到2磅的苹果。 苹果必须是原有的剥离。 以分散你的苹果天的鲜榨果汁不加糖。

3. 黄瓜

在以前的版本中，将需要达到2磅的新鲜黄瓜，没有任何香料。 "美化"自己的味道(包括在果汁的形式)是允许的，只用草药。

4. 西瓜

买一个巨大的(10公斤)西瓜和享受这一切的一天！ 重要的是：西瓜必须是自然的和免费的硝酸盐。

5. 水果和蔬菜

你将需要大约2公斤各种蔬菜和水果，你可不只是吃的，但准备的沙拉，增加草药和装有低脂酸奶、柠檬汁或未精炼植物油，也不要鲜榨果汁(1公升).

6. 荞麦

对于这一禁食一天，将需要250克的荞麦。 这是必要的厨师没有调料。 如果需要的话，你可以喝低脂酸奶，但不多于半公升，每一天。

7. 奶茶

你将需要两公升的牛奶(1,5-2,5%脂肪含量的)和一个半汤匙的绿茶。 茶要煮上没有水，即牛奶。 这种组合将显着加速的新陈代谢。

餐-所有的天空腹应进行4到5次。 还有，不要忘记一定要喝水—至少两个升。

如何"卸载"的最佳时间用于处理当天从早到早上一周一次。 此外，它期望那天到"修复"，例如，它可以星期三或星期五。 所以身体将更加容易得到使用，而为你感到舒适。

如果你发现它难以忍受24小时的禁食一天，然后限制为15小时。 这种简化版本的你也会实现一个积极的效果。

它也有助于安排禁食日前夕的节假日和该日之后。

但是，我们不应该没有咨询医生安排斋戒日子如果你有一种慢性疾病的肝脏、肾脏或糖尿病。 此外，医生建议不要采取的"卸载"的孕妇和哺乳期妇女。

不：

—吃"储备金"之前的快速一天；
—进行期间斋戒天的重量训练；
—通过在这个时候，缓泻药和利尿剂—这是一个额外的负载上的肾脏;
—载体的高卡路里食物的天后"卸载"的。

你需要：

—吃饭之前和之后的禁食一天一样容易在胃里的食物；
—喝的至少2公升的水，一天；
多走在新鲜的空气；
—增加的持续时间的夜间休息10小时。

如果你的方法禁天正确地这将有助于保持健康的体重，以保持警觉，并逐渐放弃有害和不必要的食品。 否则你就会追逐你的重量在这里和那里没有任何健康好处。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：fitfixed.com