饮食米歇尔*蒙蒂尼亚克：影响的样品菜单，评论

方法的米歇尔*蒙蒂尼亚克已经帮助了数以百万计的人失去了重和维护它毫不费力。 在此之前的饮食很难想象，这是可能的，不挨饿和得到乐趣，从食品、保持良好的形式。

法国人米歇尔*蒙蒂尼亚克的一次，那些不成功的尝试以减肥结果在无尽的挫折。 从童年起他患有肥胖症和已经尝试了所有已知的斗争的方法对多余的重量，但每一次的体重回来了。

分析性的思维已经允许米歇尔了解到，有效的减肥你需要一个完全不同的方法。 在审查最新的科学成就在生物领域和化学、蒙蒂尼亚克已经开发了一个系统的健康营养，这不仅有助于维持一个细体，但也显着提高了在体内代谢过程中。

该原则的饮食蒙蒂尼亚克饮食蒙蒂尼亚克包括两个阶段：重量损失和重量的稳定。 基础的唯一方法是几乎完全排除从饮食中的碳水化合物，其中，在意见提交人，增加了糖水平在血，并导致持续不断的饥饿。 该方法的有效性是通过调整的过程的营养，当人体不仅摆脱了过量的脂肪，但也实现了一个和谐的新陈代谢，这不会允许获得额外的体重的一次。





营养师革命米歇尔*蒙蒂尼亚克人。 照片：kraina-stu-diet.blogujaca.pl

 

饮食建议由蒙蒂尼亚克，保证能够摆脱5至10公斤在一个月内受到的基本规则的饮食。 为指导，在选择产品可以帮助特别表。 它能够确定血糖指数的选食品。 意义的方法在交替的蛋白质产品，包括交替脂和碳水化合物。

菜单饮食米歇尔*蒙蒂尼亚克饮食应包括食物与低血糖指数。 切换到绿色蔬菜、蘑菇、大豆、坚果、海鲜。 甜蜜的爱好者可以负担得起的巧克力，但只有痛苦的，该指数是22,不像牛奶，有70. 美味，但却非常有害的炸土豆、点心和巧克力应该完全排除每天的菜单。

想吃面包小麦面粉，理想的情况，如果它包括麸。 它建议完全放弃使用和香料调味料。





选择的食物用一种低血糖的索引。 照片：thinkstockphotos.com

 

早餐、午餐、晚餐样品菜单的一天包括全麦面包低脂干酪和无咖啡因的咖啡吃早餐。

有效的少量的果酱，熟不加糖或新鲜水果和浆果。

吃午饭煮瘦肉和蔬菜沙拉，你能买得起一块奶酪。 不喜欢吃肉? 然后，吃鱼还是鸡蛋。

完美的晚餐–光蔬菜餐，与内容的豆类。

所评论的那些有经验的方法的蒙蒂尼亚克，吸引了主要的事实，之后的第一个困难的数周中，本机构不仅被用于新的电路，但产生的能量和亮度。 具有经历过这种饮食中，很少有人想要回到他以前的饮食和生活方式。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：domashniy.ru/