如何实现禅在运行 Bashny.Net

如果你能听到内部对话的亚军，它的声音听起来是这样的："忘了你的太阳眼镜。 很酷的鸟！ 什么做晚餐吗? 奇怪的新鞋—不是太紧。 需要购买意大利面和橄榄油。 但不是太温馨的我穿着今天？ 仍然需要走狗"。





佛教徒称呼这样的游戏的心灵"猴子的心灵"在哪些机会已经出现了游荡的思想在我们的头上，如在灵长类动物。 事实上，有许许多多的跑步者只是不再控制你的思想，卸下的大脑，而这是很正常的。 但是猴子有时候可以做伤害时不受控制的思想流转到反映人类的问题，这可能会导致情绪恶化，减少的热情和甚至压力。

佛教徒驯服这些"野兽"的帮助下冥想。 作为一项规则，这个古老的做法是有帮助的放松在一个静态的姿势和重点的呼吸。 因此实现一个国家的和平。

实现这一状态的思想和更多的和更多的选手加入运行的办法摆脱的喧嚣，其运行时，可能只会更加恶化。 冥想的做法，同时运行，并 Sakeng Jamgon米帕仁波切 ，精神领袖的全球中心网络"香巴拉佛教的"。

滑雪是一位经验丰富的亚军是谁已经9次战胜了马拉松比赛有一个人记录的3小时5分钟。 他还是书的作者"的运行使用的冥想和同名讲习班，这是进行多次在不同国家和城市。 "冥想降低的压力和混乱的思想，说："滑雪。 —当我们使用这样的运行，它成为一个工具，给身体的休闲和活力。

由于和谐和一致性的身体和心灵，我们可以感到更有力、强大和强壮。 想掌握的方法的冥想跑？ 这是为了准备马拉松比赛，你需要时间和课程运动。 在此方式同时准备一场比赛，有必要巩固能力，通过实际练习。 但是，根据滑雪，掌握技术的运行冥想,你可以非常迅速地在于改善结果和健康。

设定的最重要因素的方法是Sakeena的理解和感觉他的身体：注意你的呼吸控制技术和节奏的运行，幅度的跟踪工作的您的手中。 如果你觉得紧张身体的任何部分，例如过度紧拳头或紧身的肩上，尽量放松他们还试图找出和消除造成紧张局势。 此外，试图摆脱的因素，可能影响效率的运行。 例如，去床睡觉的时间并不觉得不知所措。

根据 马蒂Sibilski —教师中心"香巴拉"，谁跑马拉松2：23小时，这是非常重要的是要意识到发生了什么你的身体，而运行。 "我们用来克服的不适，发生在运行过程中，"他说。 但你不需要克服它。 显着地减少或甚至消除的负面感觉是可能的，确定他们的原因。 该应用程序的冥想练习会使你的做法更有效率、有效和降低风险的创伤的"。

积极的思考的结果，研究显示一种乐观的前景有助于扩大的物理能力的身体和经常导致进步的运动。 根据统计数据、运动员是平静和积极的，显示出更好的结果比那些经历了负面情绪或被强调。 主要成果的冥想摆脱的负面思想。 大师教副消极的想法在云层和推动他们走，自然使用的风。

这种有效性的实践证实了许多运动员那些试图在自己。 例如， 杰西*戴维斯，一个34岁的网页设计师从纽约人使用的冥想在你的马拉松在2010年，所说的："我可以追踪的想法，来到我的头上，而慢跑。 我可以阻止他们，改变，实现他们来自哪里。 例如，同样的想法如何努力，它是对我来说运行。 但最终他们只是思想、不现实"。

接电话从工作的地狱爬上，无尽的单调的路线，恶劣的天气—这一切都可以把宝贵的经验，在一个失望的是，如果你允许你的心来这样做。 说滑雪，每个运行是一个挑战。 和你的任务来维持他们的态度，为在良好的状态，保持决心，并享受的现有结果，而不遭受的所有办法从无聊和不适。

51岁的律师 史蒂夫*约瑟夫 认为，只有通过他们的技能的冥想，他已经设法之间存在的运动员们完成了波士顿马拉松赛在2012年。 在那时，因为许多人惊慌失措，并退出了比赛由于令人难以置信的热量，约瑟夫没有停止，并专注于你的呼吸。 这是正确的战略。 "我是躺在地上，当其他人都是站在附近的围栏，以创造我的阴影，我可以冷静和隐藏自太阳的，"他回忆说。 —我坐下来放松的时间和其他紧张地抛出。 因此，我保留更多的实力和能量。"

身体的一个军和所以赋予了力量和耐力，并且如果我们跑步的冥想中，这些品质是许多时间将会增加。

爱跑作为一项规则，专业人员不满意他们的结果和想要达到的更多。 当然，追求完美是好的，但你也需要理解他们目前的成就以及机遇。 同时运行，认为有关的积极事态发展和事现在发生这样的情况：加强了肌肉、生产脑内啡，你正在做的重要工作，为自己和你的身体。 实现这种价值观将会带给你一个健康的自尊，无论是在你生活中除了运行。

运行和静坐到健康！ 出版

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：fitfixed.com