怎么冷静下来迅速:心理技术的"庇护"和"捍卫者"

压力是不是发生了什么事你但你如何看待它©汉斯*塞里

时间,我们在其中生活,被认为是"世纪的压力"。

高速度的生活、信息超载、环境退化和其他消极因素导致的事实,即大多数人的经验的永久性神经超负荷。 以及由于完全避免压力是不可能的,那么有什么,如何学习,以减轻压力。





甚至短暂的,但经常放松,有利于身体和精神状况。

我想每个人有时候他想要隐藏在一个小孔隔离自己从每个人,并放松在他问题。

为什么不呢? 谁会阻止我们实现这个愿望,如果不在的现实,那么至少在精神上,在你的想象力? 帮助我们在这个心理技术的"庇护"提出的意大利的精神分析学家罗伯托*阿沙吉欧力.

运动,闭上你的眼睛和精神创建一个避难所--一个真实的或假想的地方,你有安全感,流的氛围。 庇护所可以是任何东西–一个舒适的小房子,一个荒岛上,共同的房间,荒凉的海滩上....

在一般情况下,任何真正的或虚构的地方从过去或现在,从梦中或者从一个梦想。 最重要的事情:在这个地方你感到完全安全的、完全的氛围。 现在看看周围。 围绕着你? 精神上创造一种气氛,你觉得舒服,冷静。 围绕自己的一切,你喜欢。 也许你觉得一些令人愉快的气味吗? 我听到一些声音,音乐呢? 你温暖的,或者很酷? 灯光亮或黄昏了吗?

你的避难所,没有人但是你,你不需要抓紧时间,在这里你可以希望,并得到任何你想要的一切你可以想.....

问问! 要求最大! 希望可以是任何东西你想要的–财富,爱、美、强度....

你的避难所,可以做任何你想要的东西。 放松,获得力量。 当你感觉神清气爽,充,并有信心人,回到现实生活中,回到那些需要你和你的爱。 但永远记住,在任何时候在你的生活你可以得到你的庇护所,有休息和增强实力。

可以睡前的精神撤回到一个避难所和夜间休息,在入睡在那里。 但在早晨一定要回来回到现实生活中。 否则,天可以通过产生反作用,因为你不是精神上"在此和现在",在那里,在他的庇护所。

下一个运动在同一个方式,因为前一个有助于消除恐惧和紧张局势。

心理后卫

闭上你的眼睛,想象一下,你是在这种情况使得你不舒服的,可怕的、令人讨厌。 让自己沉浸在你不愉快的感受,不惧怕他们。 现在想象一个后卫–一个大的,好的、强有力的拥抱和舒缓你,他需要你在手中时,暂时平息,和恐惧消失。 在这些良好的手中,并强你有什么好怕的,你的感觉完全地放松和舒适。 你完完全全安全的。

这种运动也可用于摆脱旧或被遗忘,但偶尔出了从过去的恐惧。 出版

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:v-garmonii-s-soboi.ru/sila-myisli-i-slova/kak-byistro-uspokoitsya

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