频繁密集运行有害健康

来自丹麦的研究科学家质疑一个事实,即积极的跑步是许多疾病的灵丹妙药。 彼得·施诺尔博士和他的团队一直在认真研究这个问题. 美国心脏病学学院的"学报"中描述了出人意料的结果. 主动跑道者和有定居生活方式的人的早死概率相同. 活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活



适度跑跑跑跑跑跑走走走走走对健康有好处

科学证明,身体活动有利于身体的一般状况。 正如对这一专题的统计分析所证明的那样,一个人更容易看到软弱而统一的负担。 它们比密集慢跑有用得多。 行走20分钟将早期死亡率降低16-30%. 科学家在《今日医学新闻》中提供了这些数据。

健康的生活方式和良好的身体形状将有助于支持轻松地慢跑的健康,动态负荷是密切相关的。 施诺尔博士和他的同僚对这个问题进行了大规模的研究. 5 048名健康人接受了检测。 3,950人是普通公民,过着正常的定居生活,10,98人是跑者。

这项工作持续了12年。 对运行动态、持续时间和次数进行了跟踪。 死亡统计:128个普通人,只有28个在跑. 人们注意到,跑步者大多避免了尼古丁上瘾,较少可能患上糖尿病,身体质量指数正常. 血压也低得多。

定居人口和密集跑道者的死亡人数统计结果相当,只有1-2小时用于计算这一指标的人数要低得多。

Schnor博士总结了研究的结果,认为这些指标之间的关系表明一定的剂量限制,这有利于健康。 运动员行走或轻快地行走,平稳地跑动,每周出行几次,有助于长寿. 超密集的有氧负载是不必要的,可能对人类心血管系统造成危险.

在美国,根据体能锻炼的建议,每周锻炼的标准是1.25小时的强化有氧运动或2.5小时的中度运动.

健康生活方式的简单原则再次得到确认:对普通人(不是运动员)来说,健身的统一和节制是有益和长寿的,过重的负荷只是有害的.



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