无与伦比的方式恢复活力

躺在打开的位置。 采取了几个深呼吸。 并意识到你的体内。

1. 想象一下，感觉和有意识到面你身体的皮肤，因为外部边界的你的身体。 意识到的皮肤表面的你的身体从脚开始，然后脚踝小腿和小牛。 膝盖下的膝盖。 臀部。 臀部。 胃部。 皮肤的背部和胸部。 肩膀，手臂和双手的手指。 颈部和头部。
和看到和感受到和实现整个表面上你的皮肤，因为外部边界的你的身体整个皮肤的你的身体。 它在哪里接触到与空，这里的衣服。 整个表面皮肤在同一时间。





2. 想象一下，感觉，并成为知道的你的身体的肌肉.
开始的肌肉脚和脚。 然后感觉到和看到肌肉的腿和小牛。 因为他们相互交织，其中附筋骨。 肌肉的大腿、臀部、背部和腹部。 胸部，肩膀和手臂。 颈部肌肉和喉部肌肉的头皮。 肌肉的脸上：前额，眼睛，脸颊，嘴唇和舌头。
而在同一时间知道所有你的肌肉在同一时间。

3. 想象一下，感觉，并成为意识到他们的内脏。
开始的光。 因为他们扩展和合同期间，呼吸。 然后感觉到心跳。 想象一下，感觉，并意识到肾脏、脾脏、肝脏、胃肠、卵巢、子宫和阴道。
在同一时间和感受你所有的内部机关在相同的时间。

4. 想象一下，感觉，并意识到你的骨架。
想象和感觉到骨头脚和脚。 然后胫骨的骨，股骨的。 髋关节骨盆。 尾骨，骶骨和脊骨、脊椎骨通过椎骨。 感觉想象那里的脊附肋和走到你的注意力的肋骨。
通过你的注意力通过叶片、锁骨、肱上，尺，桡骨头。 和骨头的手中。
然后扫描你的注意力的骨头头骨。
并想象的、感受和了解你的整个骨架，在同一时间。 所有的骨头在同一时间。

5. 想象一下，感觉，并意识到你的神经系统
想象和感觉到你的脊椎作为一个空心管。 在她的脊髓。 试试看到和感觉到从他离开的脊椎神经。
和转移你的注意力。 试试看到和感觉到你的大脑。
试试看到和感受到它如何工作，你的整个神经系统。 如何是她的脉冲。 在同一时间知道大脑和脊髓在你的神经系统。

6. 现在让自己看看，感受和了解你的身体的每一部分在同一时间。 骨骼、肌肉、内脏器官、大脑和脊髓神经系统和皮肤，作为外面的人体，相同的时间。 所有的内部空间的机构。

住在一个国家的总关注至少5分钟。 出版

根据这本书的E.麦奎因的。

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

 

资料来源：tetapalitra.ru/%EF%BB%BF%EF%BB%BFpraktika-nesravnennyj-sposob-omolozheniya/