只是一个呼吸练习将摆脱肚子！ Bashny.Net

"胃真空" 运动，迅速地变得平坦的肚子。 梦想着一个平坦的肚子交换?
还有一个棘手的技术，是积极使用还在练习瑜伽。 它允许一个非常短的时间内(3至4个星期)，不仅要加强腹肌从内部，而且还要使腰薄，并按救济。

当然，越多，你练习这个运动，更快和更明显的效果。 最少数量的办法，每周5. 在第一个，你会需要举行的腹肌肉紧张局势。 但当他们在调将需要少得多的努力来控制它们。



照片：healthandbeautylifestyle.com

1. 铺在我的背上。 用手沿着身体。 膝盖弯曲的脚在地板上。 肌肉放松。 做一个缓慢的呼出，它将免费他的肺部空气。

2. 在肺部是空的–开始变的腹肌，绘制了他。 停止呼吸。 在最低点冻结的整体，对有关十秒钟-十五。 在一个小的气息,拉肚子的。

3. 不是轻松的新闻，做一个小的气息再紧张的腹肌肉和冷冻有十秒钟-十五。 再次，拉肚子和保持你的呼吸。

4. 现在呼气，放松和重复按几个深呼吸。 最后，拉肚子尽可能推动它的顶部没有呼气。 出版

 

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资料来源：interesbook.ru/?p=8345