如何释放的恐惧，在4个步骤

恐惧来到我们在各种伪装和防止生活。 幸运的是，恐惧可以克服的，如果我们理解基础上的任何一种恐惧是主要的恐惧--害怕死亡。 这种恐惧的死亡是我们的基因，我们的祖先已存在的困难和有时候极端条件下，所有的时间，你必须争取它们的存在。





科学家们注意到，担心，显然是必要的。 这种感觉是必要的，以便保护我们。 内部的颞叶的人类的大脑是杏仁核(或杏仁核的)杏仁核。 她是负责生产的主要情感愤怒和恐惧。 杏仁核的立即影响你的健康和可以改变它在几秒钟内如果你是真正的危险。 毕竟，我们必须非常迅速地采取行动。 在那一刻的身体意识到什么是错误的，杏仁核的迅速反应，迅速传递信号的大脑。 反应杏仁核在这一点上绕过理性的大脑的一部分负责作出知情的决定。

如果你看到打开舱门在他之前,将不认为长的反冲力，以便不下降。 如心理学家说，在方面的作用"Luke"可以从过去的回忆. 例如，有一个严厉的父亲是谁在喊你。 你是怕他。 然后你长大了，学并开始工作。 但你的头是太大声,这是你喜欢的东西。 而现在，当他对你说话在响亮的声音，你是内部压制或站立在防御性，认为它威胁了你的生活。 源的焦虑在你的过去，但是情绪上的反应是触发了在这里和现在的。

如果你经历过类似的东西，什么我应该做什么？ 让去的恐惧，后几个练习：

1. 第一个压缩、伸展，然后突然让你的身体。 这样做，直至放松。

2. 握手和脚–不少于6次每。

3. 呼吸深。

4. 直接注意到的那些身体部位的哪里有紧张局势。 呼气时有点紧张。 然后闭上你的眼睛和完全放手的身上，以试图阻止流动的想法。出版

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

加入我们在Facebook和脸谱和我们的同学

资料来源：dayoga.ru/blog/kak-otpustit-strah/