9演习,从中医药治疗疼痛的脖子

几乎每个人都花费大量的时间在工作中同一位置,坐在电脑前正经历着不舒服的脖子–一个不愉快的处理疼痛,有的时候轻微的灼热感。

为减轻这些症状、治疗者中有已知的药物,他们是最后一招,建议进行一小笔费用的9练习。 他们都很简单,但是非常有效的。






提高效力的行使、转头向后倾斜陪伴的眼睛运动在同一个方向。 运行平稳和顺利。 因此,坐在椅子上,把你的背和头直。

压力前进。 深吸一口气,把你的手放在你的前额和按时向下紧绷的脖子和不允许的头向后倾斜的。 屏住呼吸,保持压5到7秒钟。 在呼气时,带走你的棕榈,从前额和放松10秒钟,他的头陷在他的胸部。 重复3-5倍。 压前。 深呼吸,闭上你的手插进锁和推动回头。 在这种应变的颈椎骨,并不让头下降。 保持你的口气和留在这个位置5到7秒钟。 在呼气时,下你的武器和放松10秒钟。 重复3-5倍。 压力侧的。 吸气,推动左手掌上头,试图5-7秒钟不要屈服于压力。 呼气时,完全放松你的颈部肌肉并肩,其余10秒钟。 做同样与你的右手。 重复3-5倍,每只手。 倾斜前的。 棕榈树复盖颈后,在吸气–牵头,克服阻力,并提高你的眼睛,因为高成为可能。 保持你的呼吸,保持紧张你的脖子上5-7秒钟。 在呼气时,下你的头部和手臂。 放松10秒钟。 向前倾斜的。 棕榈压力脖子上,并逐步让位于这种压力。 在吸气时最大限度地降低头上他的胸部。 下巴是压在他的脖子上,眼睛看着下降。 保持压5到7秒钟。 呼气,放松。 转左右的。 在吸气,旋转,头左边,紧张的颈部肌肉,并尝试看到的远远的左边。 保持你的口气和紧张的5-7秒钟。 呼气,放松10秒钟。 重复3-5倍。 下巴 到胸部和放松你的脖子。 尝试下巴的"磨"的锁骨,逐渐增加幅度变动。 重复10次。 把你的头放 下来,放松你的颈部肌肉。 尝试回头的"磨"下部的颈部。 重20倍。 放松,降低你的肩膀. 慢慢吸气,拉伸的最高成为可能,努力尽可能延伸颈椎骨。 在同一时间把你的头左右。 呼气,放松。 重复的5倍。

这些练习帮助摆脱的脖子痛,头晕、头痛、耳鸣。 为了防止完成的早上和晚上和白天的在你想做独立的练习。出版

 

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资料来源:fit4brain.com/7792

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