创造能量的愉快而轻松的方法

早起早起 才使一个人健康 富有 聪明 -本杰明·富兰克林

农民的睡眠是甜蜜的,即使他吃得很少。 而富人之所眠为所卧. 你想早上开始锻炼吗? 终于学了英语? 在最好的时候写本书? 有新职业吗? 年轻十岁? 这些事情都很简单吗? 你只需要改变一下日程

Jonny Bowden博士(英语:Dr. Jonny Bowden)——在他的多年研究中证明,缺乏睡眠会引发代谢障碍. 进而导致肥胖,老化,缺乏能量 以及由此而来的一切。 包括离婚,抑郁和早逝.

在"内科医学年鉴"上发表的一项研究表明,晚起入睡是最有害的健康习惯之一. 这种习惯阻碍了消除过量脂肪的能力. 激素系统被打倒,饥饿感被加重,衰老过程被加速并失去思维速度.

每天睡7到8小时!

尽量接近日落!

在白天进行深思熟虑 用我之前写的放松的冥想

睡眠不足“包括”饥饿,并增加了对最有害食物的渴望。 我吃了很多东西,还是想吃 身体将睡眠不足与食物不足相混淆. 也使缺水与缺粮相混淆.

所以想吃就喝水去睡觉吧! 当然,去睡觉 尽可能接近日落! 胖子在睡觉时被烧了 Neurons生长并连接到睡眠期间的新电路(学习).

传闻 :

你父母在睡觉前读过什么故事? “如果你毕业, “

我在梦里买了英语课程 整年在睡觉前播放了录音带. 结果是有些出乎意料的,因为英语的声音,我立刻睡着了。 睡眠不足是一个紧张的因素。 对生存的威胁 身体的反应是应激激激素水平的提高. 所以脂肪沉积在胃和臀部。

神经外科医生和罗切斯特大学教授迈肯·尼德加德(Maiken Nedergaard)发表了一份研究报告,其中他证明在睡眠期间大脑会去除神经毒素. 然后,由于睡眠不足失控的煽动性过程。 这导致脑组织受损并导致老年痴呆症综合症发作的风险.

除了皮肤老化,生长激素的缺乏也严重影响了组织的组成——有一个有利于脂肪组织的skew. 肌肉会变得柔软而弱小,脂肪会被纤维状水母所膨胀.

你想睡觉了吗? 单单! 我给你一个系统:

• 第1步:与自己和其他人商定于22:00(尽可能接近日出)倒地.
• 第2步:在睡觉时放松维亚切斯拉夫·斯米尔诺夫的练习前做,并在他们冥想"放松"后做.
• 第3步:房间应该完全黑暗而安静.
• 第4步:睡觉前3小时最后一次吃. 吃水果和蔬菜以及其他对你有好处的食物。 后一喝出水来.

自己去准备晨练 冥想 学习对你很重要的东西 早晨我写了所有的书

在每个人睡觉的时候,最有生产力的人正在发展。 夜来作么生会. 在早晨,上帝亲自下令。 出出出出出出出出出出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自出自

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