7个选项的美味和健康的燕麦片有天的一周 Bashny.Net

阿纳斯塔西娅Halldin，作者的Healthymama: 燕麦片是经典的健康的早餐。 燕麦含有丰富的蛋白质、磷、铜、锌、维生素B1、纤维和许多其他营养素。 只吃燕麦片，每天无聊。 一碗燕麦早上是不是总是丰富了儿童生长的身体。 来做早餐的一个新的、有趣和更有营养的不需要得到经典的燕麦片—这是能够实现多样化和改善。



添加以下一个混合在一个碗里的煮麦片：孩子可能会喜欢它的，你也是。

"苹果夏洛特"

放在一个碗里的燕麦片，一切苹果，1肉桂茶匙，一个旋钮的黄油和(可选)棕色糖的味道.

 "早餐的松鼠"

添加在一碗麦片，1汤匙核桃，1汤匙杏仁，1湖南瓜子，1汤匙亚麻的种子。 如果某些成分，你有了，取代它与另一种坚果或种子。 还添加了一块黄油或椰子油和1/2香蕉(切成小件)。

"斯巴达的麦片粥"的。

煮麦片在水和地点中的每个碗，1汤匙的橄榄油和海盐。

"蜜桃馅饼"

添加在一碗麦片，一切碎的桃子，4汤匙牛奶，1个汤匙的种子"奇异"(或亚麻籽)和1汤匙的枫糖浆，你可以替代棕色的糖。 添加下降的香草精。

"浆果混乱"

在该方案中，在一碗麦片，把一把的任何浆果。

"香蕉饼"

在一个碗里的燕麦片，添加一片香蕉、1个汤匙的核桃，一个拍黄油，4汤匙奶。

"混乱的风格"

切片细和炸洋葱半在2汤匙。 汤匙黄油(过程需要4分钟)。 拌洋葱与燕麦片，煮水。 把1/4茶匙咖喱的1/8tsp辣椒粉和海盐的味道。 如果不是咖喱，采取的调味料姜黄。 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

加入我们在Facebook,脸谱了，语音

 

资料来源：soznatelno.ru/pitanie/7-variantov-vkusnoiy-i-poleznoiy-ovsyanki-na-vse-dni-nedeli-11843.html