如何有用的攻击和如何做到这一点 Bashny.Net

它的攻击形式的美丽形状的臀部，是的，问我蹲下。 攻击完全"升"的臀部。 蹲仍然有更多的"Macharashvili"字。

想要异形破坏底的臀部，以避免皱之间的臀部和后面的臀部? 想屁股"椅子"的臀部，清楚地分开，从腰？ 做猛的！


变种攻击的种类繁多：
1. 猛与杠铃/哑铃/Smith前；
2. 猛与杠铃/哑铃/*史密斯，前进；
3. 斜的攻击(激活内收肌肉的大腿)
4. 刺一条腿(好做后座攻击作为一种改进)
5. 攻击运动(在大厅里为例。 包括cardiochalasia)
6. 弓步提升(例如，从步骤。 更多的拉伸的屁股)
7. 刺-"分割"(同为经典猛，只是没有返回的腿到起始位置)

一点点的有关技术：最重要的事情，而不管是什么攻击你，你必须遵循的膝盖Peredistyy脚。 膝关节应该不是"击"前进。 它必须始终保持上的投影的脚，最好以上脚跟。 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：vk.com/sport_stat?z=photo-25740422_380845231%2Falbum-25740422_00%2Frev