头痛，紧张、忧虑和压力的按摩手指

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在每一个人的生活周期性地在有些情况下，导致焦虑，深深的感情，压力，并因此—的神经心理紧张、头痛、忧虑状态和其他疾病与多种不愉快的后果。 困难的条件下今天在其中生活和工作的现代男子，需要不断培训和扩展范围内的适应能及时和充分的反应的内部机构和系统的机构及其功能。

与此按摩技术有如下作用：

规范化的血压力；

去除血管痉挛的大脑或心；

消除恐惧或不适月经期间;

改进呼吸和减轻不适的胃肠道；

改善睡眠和运动表现；

戒烟和减少依赖酒精和药物。

除其他杂项的稳定方法的健康和效力的有效是按摩的生物活性分(《巴厘岛行动计划》).

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根据他们的健康状况，我们可以申请补品，舒缓或平衡的选择是自我按摩。

调(激励)选项 用的减少工作能力，心情和冷漠的不同背景和提供快速节奏紧迫的是，揉搓揉挥手。 长度的执行1-2分钟。

标准化(稳定的)按摩 适用的，如果你经验的混乱、不安全，等等。这一选项提供了适度的执行率技术的按摩和持续的时间为2–3分钟。

补品、正常化和缓类型的按摩那么，如果你需要一个快速和容易的补救头痛、压力和焦虑，试试这个简单的方法。

指压按摩的自我按摩， 通常执行与技巧的拇指指标和有时间的手指的左手(当按摩手指的右手)，开始与甲骨的小手指(及随后其他手指)。

这就要求所指的左手捏抢指甲骨，推动和obvorachivanie运动执行揉揉蝙蝠的远端指骨的权小手指。

打开按摩的美甲骨四、三和二手指。 然后按摩点他区(见图。)

在她按摩的所有技术和振动的快速新闻和倾斜运动(3–5倍每秒)。 在结束时，按摩的美甲骨的拇指。 然后第二刷。

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自我按摩的生物活性分的左手开始一个按摩的美甲骨的拇指那么点海区，甲骨的第2、第3、第4和第5个手指–也就是说，在相反的顺序。

持续的自我按摩的所有活动的点2–4分钟。 改善健康后观察到的按摩点的权利方面，和正常化的条件发生之后自我按摩的所有活动的要点的手中。

有时(在初期培训的方法)的影响的按摩不充分。 在这种情况下，必须重复在整个会议期间再次，然后两次。

当主动进行自我按摩，其影响持续的时间为2-3个小时或更多。

这种自我按摩将有助于缓和紧张局势、消除忧虑、压力、头疼的问题，以及帮助摆脱不愉快的感情和消极的心理状态。

作者的文章
弗拉基米尔Nechyporuk,
模拟，医生最高的类别，
副主任，乌克兰中心的体育医学、
尊敬的医生，乌克兰，
乌克兰总统的关联
"不结盟运动对于健康的生活方式"

资料来源：esoteric-land.ru/publ/tekhniki_praktiki/ot_golovnoj_boli_naprjazhenija_trevozhnosti_i_stressov_massazh_palcev/5-1-0-309