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这似乎令人难以置信，但要摆脱的皱纹和灰色的头发是可能只是一个简单的练习!

它愈合的整体，当这样做Urantia在定期基础上—试试看吧！

 





 

这项工作是大家所熟悉，从童年。 它导致在振兴整个身体！ 我们知道它的名义下的"桦"，并在同一时间，这个运动是在3个瑜伽用于恢复活力。

 





有pravila运行：

躺在你的背伸直你的腿，手应该沿着身体、棕榈树需要把地板上。 应变的腹肌，吸气，提高腿在一个合适的角度相对于身体，留几秒钟，在这个位置，抬起你的下回和骨盆起来，双手放在这个时候应该是压在地上。 之后，你应该让我抱着较低的缘的肋骨，支持他的身体，因此，地板上仍然只是头部、颈部、肩膀，手肘，肩关节。 在这个位置上，停留几分钟(2-3)和顺利进行到原来的位置，没有抬起你的头发言。

对身体有好处的：

• 支持良好的姿态和灵活性的脊椎;
• 提高了血液流向大脑器官的小骨盆；
• 减少压上腹部的器官；
• 火车背部的肌肉和腹部；
• 减少沉积的盐类；
• 积极影响内分泌和神经系统；
• 提供人体与能源；
• 提高了饱和的体与氧气；
• 可以让你保持年轻的和新鲜的脸部和颈部。

 

禁忌的执行情况：

• 扩大的甲状腺;
• 严重的心脏疾病;
• 高血压力；
• 慢性鼻窦炎;
• 传染性疾病的眼睛；
• 青光眼；
• 中耳炎的；
• 严重的创伤到颈部或背部。

出版

 

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资料来源：www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/1-uprazhnenie-dlya-zdorovya-vsego-organizma-1032360/