法律的夜晚怎么睡在了富有成效的生活 Bashny.Net

睡眠是最重要的事情，生活中这么说乔伊德伯格，眼科医生从迈阿密大学和父亲的执行主任的Facebook桑德伯格. 他写了本说明在赫芬顿邮报，其中突然蓬勃发展的。

我眼科医生，不是专家在睡觉，但是睡眠一直对我非常重要的，我在这个问题的一个很大的思想。 睡眠是一个美妙的药物，以帮助他们感觉好极了。 缺乏睡眠的发展导致慢性疾病--糖尿病、心血管系统疾病、肥胖症和抑郁症。 疲劳，从睡眠不足相比于醉酒状态。

这是正常的，父母教育儿童睡觉模式。 但同样重要的是，要习惯于它自己。 几乎所有的眼科医生，我知道，极其重点(迷恋)得到一个良好的睡眠的夜晚之前的外科手术。 他们只是至关重要睡觉没有任何干扰。

 





 

我自己的经验：

作为一个孩子我共用一个房间里有我的弟弟，他是四岁，比我。 从这个，我学到了很好的睡眠。 我去之前，他回家晚了。 我睡着和他接通光和做家庭作业。 我学会睡这样我就不会受到干扰。 在我大学多年来，我生活在充满吵闹的宿舍，房间我有两个邻国。 在夏天，我工作的酒店和睡在嘈杂的军营，在那里站在床11的服务员。

但是我总有一个目标：八个小时的每天晚上睡觉。 在大学，而我的同学了宴会在晚上，我总是睡八个小时之前我不得不，尤其是在之前的考试。 同样然后在医学院。 实习生已成为一个巨大的挑战我。 我经常吵醒了在半夜。 但是我必须找到一种新的方式来睡八个小时。 之前你看，我去睡了八个晚上，在一个医院的房间和我睡几个小时。 然后，工作后与病人，我经常带来的总的睡眠时间为八个小时。

现在我总是试着睡八个小时。 虽然许多专家建议坚持相同的时间表，我要去睡觉，早期的时候第二天有一个外科手术。 上周末我得到了在同一时间在工作日，并做练习，可以帮助我留在日程安排。

坚持计划和关掉电视，停止阅读邮件或一本书的时候，我需要早点睡觉是一个挑战。 我必须避免拖延和把灯关掉了八个小时之前，警报就会响起.

漫长的一天后，在办公室里，我常常分配的10-20分钟的白日梦。 在那些日子的时候我要去睡早起，我错过了这个行动方案，所以它不是硬要在晚上入睡的。

当我去的地方，我尝试睡觉是另外的另三分之一的时间，而延长我的天，由于不同的时区。 例如，如果我开车从东海岸到加利福尼亚州，我的天都变得更长通过三个小时，让我睡一个小时的飞机或者在你的旅行。

锻炼可以帮助我应付疲劳这样的访问。 早上有氧运动—慢跑或游泳的—最好的方式来开始新的一天。 它去除疲劳和带来一个好心情。

睡觉应该是一个优先事项，随着运动和适当的营养。 睡眠不足导致的事实，人们不断地咀嚼的东西(并经常错误的东西，如碳水化合物和精制糖)，如果仅仅是为了补充能量储备。 缺乏睡眠的干扰经常锻炼—我想睡觉，而不是去晨跑。

当人们睡觉好了，他们的工作更有效率和有成效的，不易出错，更加愉快，更快乐，即使长期居住。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

加入我们在Facebook,脸谱了，语音

资料来源：ideanomics.ru/?p=4859