西藏体操：只有3分钟为被辉煌！ Bashny.Net

在西藏，有一个惊人的复杂的早上体操到，它可以做得到的只有3分钟。

这组练习已经改变了许多人的生命，他会帮助你。 在全体操对在包括25个练习，但是在我们的生活节奏执行25练习太久。

所以迷你复杂的包括总共5，但它足以提供一个良好的心情整天。



锻炼1

仔细擦耳拇指和食指，然后与他的手中。 10至20摩擦手指和10-20手中。

运动2

抚摸他的头打开手掌的，他的右手和左手，从他的额头颈部和背部。 10到15倍。

锻炼3

后续运动"洗我脸打开手掌"的。 移动你的手掌向上和向下，抓住脸颊和寺庙的15-20倍。

运动4

坐下来并交叉手指，把脖子后面。 试图放倒头，克服阻力手中的15-20倍于平均率。

锻炼5

坐，前倾和拱两个手掌擦腰部地区的运动，向下，左手和右手朝着相反的方向。 开始的运动从脊椎动的侧面。 让20至30动作轻微的压力。

所有这些演习刺激的重要的一点，我们的身体、负责感觉好了一整天。 最重要的是，不要偷懒！ 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：vk.com/studiya_zen?w=wall-28623892_3120