李子含有代糖山梨糖醇 Bashny.Net

美味多汁的李子属于家庭蔷薇科和李属的。 其他成员的李属—桃子、油桃、杏仁，李.

科学名称为是李子杏家蝇的。 该工厂是一个小树或大灌木。 在世界不同的栽培品种的梅子来在不同尺寸，颜色和形状。 直径的漏达到5—6英寸，并衡量一个单一的水果也许50至70克。 这些水果，如豆类、帮助正常化的消化。

李子有多汁和肉浆，它的颜色取决于等级可以黄奶油色,深红色的，蓝光或灯光绿色的。 资源Nutrotion和你做了一个列表那些特质，使梅不是只有美味的，但也是非常有用的成果。

然而，任何有关的信息的好处，某些工厂应采取仅仅作为一个辅助和之前介绍的产品的膳食必须与医生、特别是在存在某些疾病或禁忌。

李子是"石"的成果。 这意味着，在中心中的每一个梅花在特殊深化是她唯一的固的种子。 梅石头是不能食用的。

使用漏健康





李子是低卡路里的热量(46卡路里的热量，每100克)以及含有不饱和脂肪和他们丰富的多种恢复性健康的物质、维生素和矿物质。

在卫生保增强的化合物中所含的李子，—食物纤维、山梨糖醇(山梨糖醇)和缎，帮助在正常运作的消化系统和结果阻止了便秘。

总的抗氧化剂漏水平(图它氧自由基吸收能力)是6259mol TE/100克。 新鲜的李子在缓和包含维生素C，一个强大的自然抗氧化剂。 吃的食物含有丰富维生素C，帮助身体抵消炎流程和要清除有害的自由基的氧气。

新鲜的李子，特别是各种mirabelle(布拉斯)，都源维生素A和β-胡萝卜素中包含它们在缓和。 维生素a是必不可少对健康的愿景。 它还需要维持健康的皮肤和黏膜。 它被发现食用的食物含有丰富维生素的天然水果的帮助以保护自肺癌和口腔。

李子也包含加强卫生黄酮多酚氧化剂，其中包括黄素中，隐黄质和玉米黄质，这是目前在李子数量大。 这些化合物用作清除剂的免费基和活性氧物质方面发挥作用的发展的各种疾病和老化过程。 黄质是一个重要的膳食的胡萝卜素，有选择地吸收的黄色的斑点的视网膜，它们认为它发挥作用的抗氧化剂和执行Sitophilus职能有关的紫外光。

李子比比皆是，在矿物，例如钾、氟化物和铁。 铁必须形成的血红细胞。 钾是一个重要组成部分液细胞和生物体，可以帮助控制的心率和血压力。

此外，李子是一个温和的来源的复合B维生素，包括烟酸和泛酸和维生素B6。 这些维生素作为共同的因素，帮助身体的新陈代谢的碳水化合物、蛋白质和脂肪。 在李子也含有5%的建议的每日价值的维生素K.维生素K重要的功能多的血液凝血因子、骨的新陈代谢。 它还有助于降低负面影响的阿尔茨海默氏病老人。

谨慎

在李子含有草酸、一个自然发生的化合物中发现的一些蔬菜和水果，其中有些人可能会形成草石在泌尿道。 所以那些人有草石，它建议不要消耗李子的食物。 如果他们仍然想吃李子，他们被鼓励使用水足够的数量。营养价值的李子

 

在括号内的百分比每日津贴。 营养价值是根据100克的新的李子(李斯蒂卡)根据信息从农业部的美国、中所示的资源营养和你。

一般信息：
 

充满活力的价值46千卡的热量(2,3%);
碳水化合物—11.42克(8%);
蛋白质—0.70克(1%);
脂肪—0.28克(1%);
纤维的部分食品的1.40克(3.5%)。

维生素：
 

叶酸(维生素B9)—5微克(1%);
烟酸(维生素B3)—0,417毫克(3%);
泛酸—0.135克(3%);
吡哆素(维生素B6)—0.029毫克(2%);
核黄素(维生素B2)—0,026毫克(2%);
硫胺素(维生素B1)—0.028毫克(2%);
维生素a，其中很多包含在蒲公英—345国际单位(U,U)—11,5%;
维生素C的是9.5毫克(16%);
维生素E—0.26毫克(2%);
维生素K，一个令人难以置信的丰富来源，这是圣人—6.4微克(5%).

电解质:

钠—1毫克(~0%);
钾—157毫克(3%).

矿物质：
钙—6毫克(0.6%)；
铜0,057毫克(6%);
铁0.17毫克(2%);
镁—7毫克(2%);
锰0,052毫克(2%);
磷16毫克(2%);
硒—1.0微克(2%);
锌—0.10毫克(1%).

植物营养素:

β-胡萝卜素(β-胡萝卜素)，其中含有丰富的胡萝卜—190微克;

β-隐黄质(β-隐黄质)是35微克;
黄素-玉米黄—73微克。

出版

 

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资料来源：hi-news.ru