为什么不增加肌肉和脂肪燃烧的同时 Bashny.Net

并且让一些专家承认可能性小的肌肉生长的时重重，有必要处理它们。 因为其性质是矛盾的进程。 分期

这些进程具有参与的重量训练所谓的"新城市"(这段期间的肌肉质量及与脂肪，因为在征聘的肌肉需要的过剩热量)和"干"(当的脂肪燃烧，但是，不幸的是运动员，还有一些肌肉卷)。

增加肌肉没有重量的脂肪几乎是不可能的，以及摆脱脂肪，不能摆脱的一部分的肌肉体积为可能。

这些过程进行的运动员阶段和每一阶段通常需要2至6个月。

 

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 肌肉生长的 过严重的体力活动的人，损害他们的肌肉，大致在肌纤维形成microreserve身体恢复。 同时增加肌肉卷。 建筑材料恢复这些破碎的蛋白质或相当的氨基酸、其蛋白质和组成。 助手在肌肉生长和恢复以及激素：睾酮、胰岛素、生长激素(增长激素)。

该进程是精美的视频显示的摘录有关的类固醇通过国家地理：

 



在理论上，如果你得到身体的确切数量的蛋白质(和蛋白质有正确数量的某些氨基酸)和其他营养物质必要用合成激素，同时，权力完全平衡数量的热量和碳水化合物，肌肉生长的可以是几乎没有增长的脂肪组织。 换句话说，可以提高肌肉质量。

然而，在实践中，只要拿起这个数字是不可能的。 如果有什么会错过了，你的肌肉不会增长，因为如果只有(和蛋白质和脂肪和碳水化合物、维生素和热量)是充足的。 大致说来，如果你吃不到你的所需热量的水平，无论如何小心在健身房里，你的肌肉不会增长。

为什么运动员吃那么蛋白质、肥胖、碳水化合物、以及一般的热量足够准确，这将提供的保证增长的肌肉的质量，即使有一套脂肪。

一般来说，在教科书NSCA(国家强调协会)增加肌肉的质量，建议消费为350-700千卡每天额外的(K Raimers，2008年)。

燃烧脂肪

重量损失的要求相反赤字的卡路里的热量。 该机制的重量减少详细的描述文字"他们为什么不能去掉脂肪。" 简单地说，燃烧脂肪需要有赤字的能源平衡：你必须花更多的精力要比接受它的食物。 在这种情况下，身体给出了一个信号，激素的生产，指示的脂肪细胞破裂的脂肪。 现有的脂肪进入血液，可以使用的身体恢复能源平衡或回到脂肪细胞。

但是，脂肪的损失不可避免地"烧"和肌肉组织。 由于事实上的热量赤字的肌纤维下降。

事实证明，累积的肌肉通常得到一起的脂肪，燃烧脂肪一起的肌肉。

肌肉生长和重脂肪在同一时间？ 然而，有些专家认为在某些条件下也是可能的和脂肪燃烧和肌肉在同一时间。 然而，有大量的保留和没有科学依据这一假设。

协会主席的健身专业人员梅德卡拉什尼科夫写在他的博客，在某些条件下也是可能的和脂肪燃烧和肌肉生长。 特别是它是好的未经训练的年轻男孩长达23年。 为此，他建议让最低热量赤字(占用较少的热量比花费大约10%)，达到消耗充分数量的蛋白质和保持通常的"健身"模式，负载。

但是，卡拉什尼科夫冲锋规定，它并不总是工作，并根据他的经验，只有初学者。

他反对一名专家在身体康复谢尔盖Strukov:"研究此类仍然没有进行，因为前提看起来非常薄弱。 的参数使用的结果，从地方应对肌肉的培训建议的系统性影响将是相似的。 但是...刺激增长的所有身体的肌肉是不可能的，除了系统有需要的地方因素(作为主)分配的唯一结果的外部负荷，并且是具体到她的(这也证实了研究)。

卸载的肌肉的能源短缺会减少(效果detrenirovannosti). 作为结果的培训将不可避免地被耗尽的肌肉糖元，因此能量赤字的细胞和它作为一个"分子开关"，是一个或一组信号的蛋白质和细胞适应于增加的方向氧化能力。 肥大，在这种情况下是不是(研究)"的。

 

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资料来源：www.zozhnik.ru/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B-%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D1%87%D1%8C-%D0%B6%D0%B8%D1%80/