23版本有效的练习用绳索

今天，我们想与你分享的另一个视频从男子的健康。 这一次，它将是不同的变异的练习用绳索。 我们认为，这是一个很好的选择体育锻炼的天，尤其是对于初学者在这个行业，因为你有时间来恢复从这一残忍的强度和准备新的有生产力的一周。

有点历史

这个想法的培训用绳子往往是贷记到一个男人叫约翰*布鲁克菲尔德(约翰*布鲁克菲尔德). 他开发自己系统的培训与绳称为对抗的绳索。 他的系统使用的一个很大的运动员，包括橄榄球球员和成员的奥林匹克团队的雪橇。 他们中的一个是英格丽*马坎(英格丽*马坎). 它是约翰*布鲁克菲尔德已经记录了一个DVD，其中，他们测试了几十个不同的演习，以增强体力和耐力，也表明了如何运用绳子改进的爆炸性的运动。

然后这些演习是分散在不同的优势领域的培训，并作为作战绳子已经成为一个商标，可以看到不同的变化他们在完全不同的名称。



  它是什么

练习用绳子—高强度的功能培训。 它可以是旨在加强和发展的某些部分或整个身体。 绳索通常是附着在墙上或以上的环地板上。 他们可以长度不同而有所不同，在重量，但他们有一个目的—让你难忘的、杀伤的锻炼!

主要优点的工作与这种训练：

加强你的腹部、手臂、肩上，并在同一时间连接的双腿。 尽管相当大的载荷，你的头是不是超载。 作为奖金你得到行使平衡和协调。

研究表明，10分钟的体育锻炼用绳子是相当有力的锻炼和燃烧10卡路里的热量为每分钟，那就是，一个半小时的锻炼，我们将燃烧至少300卡路里(300到500千卡)，以及高水平的新陈代谢将坚持对另一个36小时。

另一个好处：激烈的时间间隔的培训有助于发展两者需氧和厌氧能力的机构之后四个星期的培训。

阿朗佐*威尔逊(奥利*威尔逊)的创始人和主任的培训，在调House，纽约，认为演习的绳工作的每一块肌肉组并同时提供行动自由。 他们很容易修改和细微调整初级和经验丰富的运动员。

视频显示了23种不同的练习用的绳子，并且你可以选择一个适合你的健康水平。 但如果你从未尝试过的或甚至想过这个—这是一个很好的机会，以开始。 出版

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：runner.lifehacker.ru/2015/10/17/video-23-battle-ropes-variations/