7特点的妇女的培训

1. 妇女应该提防的碳水化合物 就是证明，男性燃烧更多的碳水化合物/蛋白质的妇女相比具有相同的强度加载燃烧更多的脂肪。 它在所有的差别在于激素和神经系统。 此外，在女性身体的更多的脂肪，包括肌肉，高于男性。 因此，目标应该得到更多的卡路里的热量从脂肪和不碳水化合物。 这种方法还有助于稳定性荷尔蒙水平：饮食中脂肪含量低可能会导致水平下降的性激素，而这又可以导致乳房缩小，但并不用于重量的损失，但由于生理障碍。
 

总结 妇女会是最有用的低碳水化合物饮食。 与男子相比，他们的新陈代谢更好地应对与分发的人体脂肪，同时碳水化合物立即作为脂肪储存储备。 这是因为妇女较少的肌肉和碳水化合物被存储在肌肉糖原。 诗人，肌肉越多，更多的碳水化合物被转化成糖原。

科学家们进行了研究，对影响食物脂肪在乳腺癌的发生. 妇女参加了实验，超重，没有足够的吃有害的食品。 结果表明，那些拥有正常体重，不吸烟，不滥用酒精、戏剧和体育吃健康食品，超出的癌症风险。

同一项研究显示，饮食中的碳水化合物(这几乎完全排除脂肪饮食中)经常发生在女性身体的伤害。 在培训期间女性的身体更容易提取能量从脂肪酸和额外的碳水化合物将作为沉积的脂肪储备。

2. 妇女应该做更多的代表

因为女性的身体是很困难的强度的培训，他们应该对此进行补偿大量的重复。 妇女有较少的能力来增强肌肉的力度超过男子。 这是因为他们有一个更大数量的肌纤维类型的我，男人，相反，更多的纤维类型II。 和强度的培训引起的转化的纤维类型二I.就是说，妇女、泵部肌肉的，你应该做更多的代表和没有过自己有多余的重量。

睾丸激素是一种激素，负责肌肉生长在妇女的身体产生的10倍。 这就解释了无法"弱性"，以处理。 女孩往往认为他们不再有能力做练习，虽然在现实中，它不是。 他们引发了一种本能说"什么不用尽自己的过度的锻炼。

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3. 女性更强壮 这是促进了通过纤维类型I，以及雌激素，其执行抗代谢功能：恢复的肌肉和蛋白质的分解可以防止的。 它帮助妇女培训更长的时间。

相比，男子锻炼的妇女的最佳效果将有3套用低强度比男性1，但更多的重量。 增加的范围运动在加强锻炼肌肉中的妇女。 男人，相反，参与者应该减少代表的数量而加重。

4. 强度的演习应该执行缓慢 ，妇女可以做更多的代表，如果你抬杠铃缓慢。 快速的强度锻炼的女性身体有最坏的结果，因为它将迅速运行的能源和疲劳不会让你继续培训。 由于少数的肌肉中的妇女力量解除他们的困难。

5. 妇女不是可怕的新陈代谢的压力 下同负载，妇女承受的代谢负荷比男性更好。 他们的血压在行使下，提供了最好的血液流动和氧气的肌肉。 这降低了水平的乳酸，从而提高耐力。 限制血液的流动，防止这种优势，所以不太喜欢运动与更多的重量。

6. 女性的身体没有多少时间休息， 在相同的条件下的体育锻炼的妇女更快地恢复之间的集。 重量损失，他们是理想的长期连续的类别，在有氧模式。

7. 妇女可以更经常地 这部分地从前一段落。 营养素在女性身体的更好的交付给你的肌肉，因此肌肉溶解小和恢复得更快。

妇女明白，他们训练应该以不同的程序对于男子。 但的影响下，社会，他们不想要得到的"强"半。 这是最好的听你的身体进化，不为他人的意见。 用你的优势，做你喜欢什么，什么我做的最好的。 和结果一定会出现！ 出版

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资料来源：fitfixed.com