Katsudzo的位置：食物提高大脑功能

适当的营养是必不可少的大脑来建立身体细胞和血液必须不断地传递给大脑的营养物和建筑材料。 什么样的建筑材料都需要大脑？ 这是一个足够数量的脂肪酸的植物来源的主要来源，它是植物油。 从矿物质的大脑需要磷、硫、铜、锌、钙、铁、镁。


磷有助于形成的大脑细胞。 食物含有磷：豆花椰菜，芹菜、黄瓜、萝卜、大豆、核桃。
硫是必要的正常能力的大脑细胞氧的。 硫被发现卷心菜、胡萝卜、黄瓜、大蒜、图，洋葱，土豆。

锌的改进了的心理承受能力和提高了血液，还可防止一些神经疾病。 锌是小麦芽和麦麸。

钙是必要的，对于正常的造血功能，可防止渗透进入血液的病原性微生物，因而保护免受感染。 钙包括苹果、杏子、甜菜，卷心菜、胡萝卜、樱桃、黄瓜、葡萄、绿色蔬菜、杏仁、桔子、桃子、菠萝、草莓、个整体的谷物。

铁支持正常的血液的组成和水平的血红蛋白血液，这是不可能的，但无重要的进程在本组织的大脑。 铁丰富的豆、圆白菜、樱桃、绿色蔬菜、芥末、桔子、豌豆、菠萝、西红柿、稻米、贝类。

镁是必不可少的正常运作的中枢神经系统和预防神经紊乱、失眠、焦虑、头痛、忧虑。 镁从中可以获得食物，如杏仁、莴苣、薄荷，是菊苣、橄榄油、花生、土豆、南瓜、李子、核桃，整粒麦子。

此外，大脑需要大量的维生素，尤其是E组和B组。这些维生素都包含在生菜、葵花籽油、小麦发芽，坚果、干豆类、白米、芥兰、白菜，菠菜、柑橘、葡萄柚，瓜、鳄梨、香蕉。

当然，大脑需要充足的氧气。 产品，如土豆、欧芹、薄荷辣根，萝卜，洋葱，红柿，有助于饱和氧气的大脑。

也许最有价值的产品对于大脑的苹果。 所包含物质有一个非常有益的作用上脑血管中。 他们加强和治愈的细胞内的内层的血管，增加血管弹性，并防止他们堵塞。 但是因为苹果减少出血大脑中，经常成为死亡的原因。 其中一个最严重的疾病—出血—与受损的大脑循环由于一堵塞的血管的大脑。 为了防止这一危险现象，足够的吃的只有一个苹果一天。出版

从书中，Katsudzo适当位置

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了，语音

资料来源：vk.com/psycho?w=wall-41883468_123681