5健身的技能，必须自己的每 Bashny.Net

1926年，第一个爱好者的电力运动，只是一个自信的男人，厄尔Ledermann创建了一本书，名为"耐久性"中。 除其他事项外，厄尔 ，分配给一个主要的想法的论文：每个人应该是身体能够保存至少他生活在一个关键的情况。 Ledermann设置若干指标，这一点是否适合一个人这一任务。 没有什么超自然的是不是在这里没有人需要一个打击与鲨鱼和打击为标题的先生星球。 不幸的是，许多现代伙计们不能把这个低条，设置几乎一个世纪前。因此，一个真正的男人应该能够：

 


跑快速 冲刺将是一个伟大的实践中对于每一个人谁需要认真美他的身体。 一个尖锐的混蛋在一开始和最大速度在整个比赛(一两百米将足够的)涉及几乎所有的肌肉。 理想的情况下，它是更好地间隔培训、散布的部分与标准的速度急剧加速度。
 

 



跃过障碍 的灵活性是一个复杂的运动。 在这里，它是必要的，不仅要监测的速度的敌人，也是及时积累的所有功率大幅上升，在未来的障碍。 培训应包括在他们的每周节目：灵活性将使你的双腿很强，加速的新陈代谢，并会显着发展耐力。
 



要赶上 我们已经写了关于收益的标准拉-但行使他们的权力不会丢失。 伯爵Ledermann认为，每个人应该能够赶上至少15-20倍：许多拉执行三套在每个锻炼将是一个伟大的bustom发展强大和广泛的肩膀上。

 





 

做俯卧撑在该条 中列出的强制性男性的健身的能力，包括与经典降。 这个运动所属的类别的基本人们甚至可以说强制性的。 董事会能应付不仅与停滞于发展的胸肌肉和肩上，而且还要克服的永恒的办公室没精打采，这会影响许多人。 不需要得到行使太多的时间。 蘸可以被用作最后阶段的热身是标准的三套的15-25次各会导致肌肉。
 

 


游泳 不是爱情，害怕水、还有更好的地方—而这些想法只是不感兴趣。 每个有自尊的人应该能够游泳。 与水中的至少一年一次，面对所有。 在任何时候，你可能需要你的帮助或者你会发现自己远离岸边。 试图学会游泳的至少一半或两英里。 两个月的不断的培训在游泳池，你就足够了。 出版

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资料来源：dnpmag.com/2015/10/26/3-veshhi-kotorye-dolzhen-umet-absolyutno-kazhdyj-muzhik/