如何学习永远不会生气–3安理会的神经学家 Bashny.Net

想象一下：你现在站的鼻子鼻子的人从字面上的疖子的愤怒，并破口大骂你和所有你想要的是要回应...唯一的问题是大喊大叫的响应，你会不会改善局势。 如何采取自己的手，对吗？ 有两种方式只有一个人是正确的。

让我们也找到了解答这些令人痛苦的问题，并找出如何克制愤怒，什么是主要的误差和如何解决这个问题，因此有幸福不仅本身，而是其他人。





抑的愤怒绝对是不好的想法，这种情况下，你只cedite通过他的牙齿："所有权"，并试图继续做生意。 好消息是，这种行为真正的隐藏的愤怒，但只能从其他人–你自己的的情绪，只能放大通过试图制止他们。

在书Oliver Brookman"解毒剂"描述了几个试验确认，人们隐藏自己的情绪，体验他们更强大和更长时间比那些都不感到羞愧的这些情绪的表达。 如果你想要忍住眼泪，他们就不会消失，并希望哭了加强。 什么发生在我们的头脑当我们试图制止的闪光愤怒的？ 并且有是一个真正的飓风！

你不再经历积极的情绪而不是消极的。 你的扁桃腺(大脑的一部分，这影响情绪)开始工作以外的措施。 但是，什么是最有趣–你的情绪抑制，更重要的是，它变得和你的同伴了。 一旦你开始举行，在我的愤怒，血压你的对手，跳跃，逐渐地沉积在持续的敌视。 如果你有的通信很长一段时间，这可能是之间关系的你去糟糕，这是不可能的。

此外，情绪的抑制需要一定的毅力和力量，我们知道，倾向于结束。 这就是为什么人们往往隐藏自己的情绪，常常会在一个情况时说，在他们的心中和以后，遗憾。

有人现在会想："我就知道！ 比赛克制愤怒是有害的，它是必要倒了别人的"。

这是错误的。

这是没有必要释放slotyi在这里，你爆炸了，你得把它拿出来的其它因为如果你是在决斗。 不是最好的主意，同意。

包裹和晃动的愤怒仅仅放大的情感爆炸。 建设性地表达自己不满的情绪，当然，可能的，但要扔出去的愤怒在他不是你的愤怒会像滚雪球增长与每个发言的词。

但是然后会有什么帮助吗？ 你可以试图逃跑，但这会有帮助吗？

帮助。 能源资源的你的大脑是有限的，所以如果你打开注意到别的东西，电脑不能专注于不断的和无用的考虑不愉快的情况。

你怎么知道的测试，Marshmellow? 孩子是给一个棉花糖和留下他一个人在房间里，有希望在结束给两个棉花糖，如果他可以抗拒，不吃的是他已经有了。 结果是什么？ 儿童已经能够把自己拉到一起吃棉花糖在未来取得更好的结果在他的职业生涯，从未进了监狱。

测试结果是明确的，但很少有人谈到孩子们如何设法克制自己，而不吃糖果。 非常简单，他们被分散注意力。 沃尔特*米歇尔研究报告的作者评论说：

"孩子们发现的东西：他们唱歌的旋律，修补他的耳朵，打了手指或者有什么我能找到房间。 因此，他们平滑的内部冲突并消除不良的情况。"

这种技术的工作与其他类型的强烈的情绪，例如愤怒。

是的，是的，我知道–相当困难的分散自己的注意力时，有人歇斯底里的尖叫着你的脸。 然而，有一个方式。

经验每一个细节，想象一下这种情况：某人是站在几英寸你骂你，投。 你真想报复或甚至使一个很好的"伴侣"有关的东西。

但是，如果我告诉你这个人昨天失去了他的母亲？ 或者是他去过一个糟糕的离婚，而在昨天他带走了权利的儿童吗？

你可能会没有采取他的愤怒如此多的心脏，也许甚至同情。

发生了什么变化？ 什么都没有！ 只是背景，这是你自己说已经改变你的看法的情况。 正如我所说的，爱丽丝："你得罪了不该事件，并在他自己的想法"。 接下来的时间，面临的情况是，有人开始找你的愤怒，只是告诉自己："我不能帮助它。 他只是个糟糕的一天。" 只要你改变你的看法的情况—的大脑变你的感情，向她。

在一本书大卫的摇滚介绍一个有趣的实验：教授奥克斯纳研究人们的情绪有所帮助的扫描仪。 题目都显示同样的画面，它描述了一个人哭泣靠近教堂。 在第一次，人们感到同情和悲伤。 然而，当他们说这是快乐的眼泪，一个人是婚姻的情绪，人们发生了根本变化。 教授解释了这种情况的事实，我们的情绪取决于我们的信仰有关的世界--正如我们改变观念–感情也在发生变化。

因此，如果你对自己说："他只是个糟糕的一天"，你的视的现实会改变，负面情绪，将被驱动积极的。 结果将不会保持自身的等待很久。 研究描述了通过詹姆斯*毛在他的一本书，表明人使用这种设备的更换愤怒，在实践中，有更多的朋友和亲密接触。

而且，这种技术将让你摆脱的愤怒压碎在他自己，因此没有"爆炸"之后。 你不必再感到遗憾说的话的人在一个脾气。

我们有什么结束了吗？

摆脱你的愤怒需要：

• 不要抑制愤怒可以围绕不看看它的表现，但非常良好的条件，并关系会恶化。
• 不要欺骗自己倒他们的情绪上的其他人表达的原因，他不满，在平静和建设性的–请。 但不松开他的愤怒更多–你将受到影响。
• 将重新评估的情况–只是告诉自己："我不能帮助它–他只是个艰难的一天。"

 

当然，有些时候你的对手故意把你自己，再没有别的选择，但只是试图压制怒火了，不要加剧他们的感情。 然而，有时的重新评估的情况下可以帮你改变你的情绪和替代愤怒的感情与怜悯、同情或理解。

现在，最后一步的道路上健康的关系是以原谅的。 和你需要它，而不是你的伴侣。 记住一句老话：坚持对别人是一样的，因为喝的毒害自己，以为我会死的其他人。出版

翻译安娜Kiseleva

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了，语音

资料来源：mixstuff.ru/archives/94045