7共同习惯的不快乐的人。

"很少是需要作一个幸福的生活;这是所有的在我们,在我们的思维方式。"
马库斯*奥勒.

"让我们是感谢的人让我们感到高兴。 他们是迷人的园丁,让我们的灵魂到开花。"
马塞尔*普鲁斯特。

情况肯定可以使生活苦不堪言。 但一部分—一大部分—不幸的是来自我们自己的思维、行为和习惯。

 






在本文中,亨里克*埃德伯格,作者的积极性的博客谈 7个最具破坏性的日常习惯,可以制造很多不愉快在我们小小的内心世界。
他还分享技术,这将有助于克服他们,或至少最大限度地减少其影响你的生活。

1. 追求卓越。
应该的生活是完美的,你感受到真正的幸福吗?

你必须表现得完美,只得到极好的结果得到快乐?

然后幸福不会很容易找到。 追求完美导致降低的自尊和自私刑,不过,也许,你已经取得了很大的成绩在他的职业生涯。 你会怎么做,一切都是错误的(但它只有在您的头脑)。 事实上,它可能对你最好的。

如何克服这个习惯:

三件事,帮助我克服的完美主义和最终放松:

做的好,但不是完美的。 针对完善通常引发的项目的一半。 他使用不完善作为一个借口。 "我不能这样做完美,所以不会有"。 相反,走到最后,你会看到如何以及这样的事情。

最后期限。 为每个任务我设定一个最后期限。 因为大约一年前,当我工作我的第二个电子书,我意识到,只是在它的工作没有极端的最后期限,我可以做到什么。 所以我得设定一个最后期限。 截止日给我的屁股踢,它通常是一个很好的方式,这将保存你自具有波兰他们的工作,以完善,这也不是那么容易实现的。

...意识到它将如何影响你的神话有关的完善。 这是一个非常令人信服的理由,我放弃的完美主义和我提醒自己,每次在脑海中浮现在想实现完美的。

周围的整个世界唯一使用的语言完美,因为它是简单和美妙的。 但在现实生活中的冲突现实,作为一项规则,造成多大的痛苦和压力在你和其他人绕着我们。 它可能会损害或可能导致你到底的关系、解雇等。 只因为你的期望没有得到满足。

2. 生活在海上的负面的声音。
我们并不倾向于孤独。 那些我们与他们沟通,什么我们读到和听到有关我们,在我们的感受和思想,一个巨大的影响。

但是要快乐就变得更加困难的时候你开始听到消极的。 他们的声音告诉你的生活是很多总是不幸的,危险的,充满了恐惧和限制。 的声音,这看的生活从一个负面的观点。

如何克服这个习惯:

替代的负面声音有一个积极的。 这将有一个强大的影响,事实上,开辟了一个新的世界。
花更多的时间与积极的人,读好书和收听有趣的音乐。 做任何让你笑。

你可以开小。 例如,每天早上读到一些鼓舞人心的博客或听一个有趣的音频书,而不是在看新闻电视或者读报纸。

3. 你迷恋过去或未来。
支出他的大部分时间在过去重温旧的痛苦的记忆,冲突失去的机会,等等,你伤害自己在本。

支出他的大部分时间在今后的和想象的事情可能出错的工作,在你的关系,并与你的健康,建立可怕的情景在我的头上会导致相应的结果。 不,你不是生活的现实,你失去许多东西可以带给你的生活真正的幸福。

如何克服这个习惯:
它几乎是不可能不认为有关的过去或未来。 这当然,重要的是为明天的计划和下一年并试图了解你的过去。
但是循环是很少有帮助的。

所以尽量把重点放在特定的点今天的。 只是在这里和现在的。

我专注于我在做什么全面,不漂移之间的现在和未来的或现在和过去。
如果我觉得我心里逃到另一个层面,我采取了几个深呼吸,让自己真实的生活。

4. 比你自己和你的生活与其他人。
极具破坏性的习惯是比较自己的其他人。 你比较汽车、住房、就业、鞋、金钱、关系、社会普及等等。 并在结束时,你踩你的自尊到土,造成大量的负面情绪。

如何克服这个习惯:
替换这种破坏性的习惯其他两个:
比你自己用你自己。 这意味着,而不是比较自己与其他人,开始为自己比他们过去。 比你已经实现和达到一定的时间,以他完美的自己的外表,他的状态,等等。 为什么盯着其他人的时候你可以专注于自己。
请。 以我的经验,你的行为方式对其他人具有巨大的效果如何你对自己的感觉。 你越批评别人,你越是容易出现自我批评(通常几乎是自动的)。 善待他人,帮助他们和你通常会成为更好的和有用的。

5. 注重负
看到消极的方面在所有情况中,你是和注重他们,你让自己悲惨的。 此外,破坏情绪的你身边的每一个人。

如何克服这个习惯:
克服这种习惯,可以比它似乎。 唯一的事情是帮助我的,是要摆脱你的完美主义。 你会开始认识到,每一个情况有两个方面的硬币,大豆的优点和缺点。 你会开始看见东西的它们是什么。 因此,你将能够让我们去的情感和精神,所有这一切都是消极为你的生活,而不是使山区的苍蝇说成大象的。
这个问题可以从一个建设性的观点。 问问自己:
你可以把负变成一个积极方面呢?
我可以解决这个问题?
如果是的话,那么一切都是好的,为什么要担心。 如果没有,那么为什么要生气,因为你不能改变什么,因为你需要向前移动和行动。

6. 限制性的生活因为你相信这个世界是围绕着你。
如果你认为世界围绕着你担心什么人对你说,你把你的生活在一个巨大的难以逾越的限制。 怎么样?
胆怯和保密从外部世界不允许充分开发。 人总是不想伤害你,是一个种类的真正需要照顾你在经历。

如何克服这个习惯:
明白,人们往往不大关心你的行动。 他们有足够的自己的事务,有关它们所关注。 也许你觉得你的角色是不太重要的,但它将打开大门,一个新的世界的意识和了解的现实,它会帮助你要扩大你的限制。 重点放在外面的世界。 而不是考虑你自己及人们如何看待你,关注他们。 听取他们的意见和帮助。 这将帮助你提高你的自尊和远离浓度在他自己的人。

7. 并发症的生活。
生活可能是相当具有挑战性。 它可以制造紧张和不满。 但这往往是由我们创造的。 是的,世界正变得越来越复杂,但这并不意味着我们不能创建新的习惯,会有助于简化我们的生活。

如何克服这个习惯:

有许多方面,男人复杂他的生命。
男人被撕裂之间的一堆任务的日常生活。 设置了一些任务和使它们的质量在整个一天,而不是具有掌握所有的,不会导致结束。
存在太多的事情。 我取代这种习惯,通过经常问自己:我使用它,去年? 如果不把那东西,或者把它扔掉.
并发症与其他人的关系中。 读取想法的难。 因此,开始出问题和聊天。 这将有助于尽量减少不必要的冲突、误解和负面性,保持你的神经和精力。

互联网。 要社会。 网络,人们失去了这几个小时,至少。 因为你采取的习惯,检查所有你认为是必要在尽可能短的时间,并得到在那里。出版

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了,语音

资料来源:facebook.com/cross.club.ru/posts/1140646089298284:0

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