生物节奏:如何和他们一起生活在和谐

所有的人分为几个类型。 一些自然创造了"云雀"和"猫头鹰。" "云雀"是不值什么要醒来的第一个太阳的光线和一整天的时间来进行暴力活动,但是从九个晚上,他们睡着了。 为猫头鹰在早上九点就像英雄主义,但他们不可能睡了整整一晚的时候,他们是最可采用的。

除了这两个不同的类型,也有中间—"鸽子". 他们结合的质量"云雀"和"猫头鹰":我们可以早期和有效,直到傍晚。

如果你走进一步,除了"云雀","猫头鹰"和"鸽子",有2类型。 有些人早上就像一个典型的"云雀"和晚上的"猫头鹰"—他们保持健康和活跃的所有白天和晚上。 这样的人被称为"savaranche",或melepasmu(有些需要只有4小时的睡眠的)。






他们完全对立snegopada—累了在上午和晚上。 他们被称为"索尼"。

任何类型属于你,许多过程中的身体跟随相同的法律。 知识工作的生物钟帮你计划一天要得到快乐的生活和健康的好处。

生物钟开始嘀嗒一个新的一天的生活4点钟早晨。

4.00

身体准备用于觉醒:血喷出的压力激素的可的松,这是负责的活动。 在这个时候特别是高风险的核心的攻击,攻击的哮喘,可能会恶化,一些慢性疾病。

5.00-6.00

体"启动"工作的所有机关;aktiviziruyutsya新陈代谢,增加了糖水平和氨基酸。

7.00

Mobileservice身体防御:免疫系统反应迅速的危险并消除它。

开始7.00—一个好的时间吃早餐的食物是立即处理到能源、营养物吸收。

实际上,最早一个小时后苏醒,当时的身体已经是"觉醒",清醒的消化系统。 所以如果你醒来的迟早上7:00,早餐时间你会有其他人。

8.00

每天峰的痛苦。 那些有牙痛,遭受痛苦的地狱,风湿痛的骨头。 因此,牙科医生最好是加入第二个半天的阈值时的敏感痛苦的是减少。

9.00-10.00

体温上升最大,因为通过这段时间的能量食物,而人开始移动,获得能源的肌肉,它是处理成热能。

一个运作良好的短期记忆。 好的工作时间,需要注意和智慧。

11.00

高效率。 一个很好的时间进行精神活动。

12.00

更好的午餐时间:胃开始消化食物。 但是血液流向大脑降低,因此,最好是推迟到工作和放松。

13.00

效率是降低20%,低于平均水平。 这是最好的时间休息。

14.00

疲劳症的主体,效率降低,需要十分钟,打个盹,或喝茶叶、咖啡。 但这是最好的时间对牙科治疗:他们现在最敏感的痛苦。

15.00-17.00

峰的健康。 发言名副其实,几个小时,你可以移山。

18.00

最佳时间为晚餐—如果你现在走,胃的时间来消化食物,直到早晨. 19:00之后小时显着减少的消化系统,它"睡着的"。

19.00

降低血压力,和神经系统的特别敏感的效果的药物。

20.00

有利的时间用于通信的友好的聚会上一杯茶,舞蹈,音乐。 也是在这个时间最有效的抗生素。

21.00点

错误的时间为晚餐的食物仍未消化,直到早晨.
但是9点是最好的时间用于学习的大量信息,加剧大脑的记忆能力。

22.00

最好的时间睡觉。 开始产生荷尔蒙的青年和身体已经准备好为你的恢复性工作。 强大和有效的假期。

23:00以

活动的新陈代谢是最小的。 降低到最低心率和身体的温度。

24.00时

在午夜更好的伤口愈合,因为人体细胞分裂速度超过一天。

1.00

时间潜入深度睡眠。

2.00

在体速度减慢的所有反应,越来越敏感性的寒冷。 好在这个时候睡觉了。

3.00

最危险的时间。 在身体降低了生产褪黑激素的、负责的心情。 因此,那些不是睡着了,克服通过黑暗的想法。 还增加了的自杀风险的。 因此,这是时间去记住一句老话:"睡眠"上床睡觉。

时间的激情

生活津贴制度之间的男人和女人都是不一样的。 因此,所谓的、时间的热情,他们可能不同。

性活动的男子大幅度增加在早晨,因为在这段时间在他们的身体几次增加浓度的睾丸激素。 和峰的愿望,在妇女占在23.00,当时该男子是已经放松,并准备其余部分。

幸运的是,有的时候男子和妇女的节律是相同的—这是上午8和19.00-20.00的。 这手表是完美的性爱—两个伙伴得到最大的快乐。

最后:我们每个人属于不同的类型,所以有一个适合所有计划。 一直只听到自己的,学习生活在和谐与你的身体—每个人都知道,感觉自己更好地为他。出版

作者:Natella小泽

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资料来源:www.smachno.ua/dir/diets/10855.html

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