5的提示适当的俯卧撑

俯卧撑是其中一个最有效的练习上的身体和保持适合一般。 许多妇女必须克服自己在为执行它们，但即使他们被迫自己做些俯卧撑，使严重的错误。

这是一个练习，女士们通常避免的。 女人总是想看看好的前景在眼前掉下来的面杀死任何的愿望，做俯卧撑。 所以他们都错过了。

Predstavitelnici美丽的地板做俯卧撑不正确。 他们的臀部起，手肘分歧的双方，类似的翅膀鸡肉，他们不降低够的。 这当然扰乱。 但是，仅仅一个星期很可能学习如何做俯卧撑正确。 你会逐渐加强肌肉的手甚至能够使用额外的重要复杂的任务。

如何做俯卧撑，因此他们是真有效吗？ 下面你可以找到一些提示，这将有助于提高技术，这项工作。



1. 弯曲身体 的大多数妇女进行推动，足够紧的肌肉。 最大的错误—他们给的身体放松，当你掉在地；这个复杂的实施，因为那是困难的攀升和留在直肘部。 如何解决它吗？ 在降低，尽量保持相同水平的强度期间的提升。 紧张的每一块肌肉在你的身体的时候你跌倒的时候你提升期间俯卧撑。

2. 挤压你的肩胛 上是一个关键组成部分期间俯卧撑。 一旦你掌握了技术的紧绷的身体，这一部分似乎就容易得多。 当时，当你上升，从楼，大力挤压的肩在一起，这会给你的能量，并帮助保持你的手肘在一个稳定的位置。

3. 香料的重复 ，有许多意见，就如何妥善执行俯卧撑。 一些举行，首先你需要做一定数量的俯卧撑从膝盖之前移动到脚趾。 还有人认为，有必要开始用脚趾，逐步增加运动的范围。 但有些人将这些类型。 如果你做的一组10个销售代表，试图5，搁脚趾上，然后5从他的膝盖上，沉入较低的发言。 这种技术将有助于加强本身和整体的力量你的身体。 只要小心的阶段降低(如果otrzymanie从他的膝盖)肘依然紧张。





 4. 火车上有一定的频率 ，如果你想从中受益俯卧撑，你必须做正确的。 你可以结合不同类型的练习和做台每周3次。 做练习与奉献精神，在所有以后你希望变得更加强大和更有信心!

5. 训练强度 这样的俯卧撑都下，我们需要制定一般的力量。 一只训练的新闻和跑步机会是不够的。 在强度的培训程序应包括下蹲，猛，演习有权重、支持和拉运动。 训练你的身体通过执行不同类型的木板和防转练习。

俯卧撑—一个基本的练习，制定整个身体，和在外，不需要额外的硬件或任何特殊的条件。 学习如何做到这一点正确，这样做在那里，当你想要它！ 出版

 

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资料来源：fitfixed.com