一些备男人和女人：如何在健身测试超级有机体

一些备男人和女人，—这项工作对于整个身体，这是用于强度培训和如有氧运动。 哪里的名字，和谁是它的"发现者"? 为什么，是什么用意是良好的，对于许多变成一个地狱般的惩罚？

这个运动在1930年在开发由美国生理学家的皇家阿尔斯顿的一些备男人和女人，在这之后实际上获得它的名字。 而在那一刻，有一个甚至无法想象的几乎一个世纪的一些备男人和女人，变成一种崇拜现象的健康。





一个练习，以评估是否适合的

R.N.一些备男人和女人获得了博士学位在应用生理从哥伦比亚大学在1940年。 在他的博士论文，他审查了一些备男人和女人，作为一个快速和简便的方法来评估健康。 特别受欢迎这一运动已成为当美国进入了第二次世界大战中美国武装部队，开始时被用来确定身体健康的新兵。

 

基于一系列演习，进行连续快速的步伐，这个测试确定的灵活性、协调和强度。 有趣的是，原发明的皇家一些备男人和女人，更不遗余力：他提供执行指定的高强度的运动，连续四次.

 

原始形成一些备男人和女人，

一点光在历史上起源这个受欢迎的行使棚子孙女皇家Nailstone一些备男人和女人—谢丽尔一些备男人和女人-Duginski的。 她解释说，她的祖父是一个真正的"风扇的健身。" 在一个时间当该科的培训只限于定义的身体已经训练有素的人员，一些备男人和女人，寻找一个简单的方式列车每个人改善他们的健康水平。

 

最初，技术执行一些备男人和女人都很简单：

 

—起始位置—蹲下,双手放在地上在你的面前;
—没有把你的手中掉在地上，做一个跳回，直身体和考虑的位置带；
—然后拿一个飞跃，在相反的方向，把原来的位置；
—立场。





一些备男人和女人的孙女说，她的祖父的统计数据进行测量的测试脉冲(试验提供了重复的4个练习)，然后，根据所获得的数据达到的一个等式，准确地评估工作的心指标的总体健康。

 

军方修改了一些备男人和女人，

1942年，第二次世界大战期间，美国军队开始使用这个运动在其健康测试的男人们接受的服务在武装部队。 士兵们把他带20秒。 自1946年以来，军队开始对需要执行一些备男人和女人一分钟：如果士兵一分钟设法使41重复，它被认为是一个优秀的结果；27并不非常糟糕。

 

我自己一些备男人和女人都反对运动进行的如此大量和与这种高强度的。 一些备男人和女人-Glowinski说，在序言他的书，她的祖父说，军事选择是健康测试，将仅对那些已有良好的体制备。 此外，他认为，过度执行的一些备男人和女人，可能引起的问题与你的背部和膝盖。 创建者没有想要的他的4步运动变成一种酷刑。

 

作为一些备男人和女人的面团变成惩罚

今天，我们知道一些备男人和女人，作为该运动涉及5个连续运动中的一个快速的步伐。 也就是说，一个重复势力的运动员采取5的各项规定，在尽可能短的时间内使用。

 

虽然标准为这项工作是根据不同的健身房和教练(再加上有许多版本)，我们提出的最常见的形式执行：

 

1. 采取下蹲位置手的位置，在他的面前有棕榈树上发言。

2. 扶着你的手臂，你跳的脚回，直身体和考虑的位置带。

3. 做一个俯卧撑，胸部应触发言。

4. 跳回到蹲位置时，弯曲的手臂和腿。

5. 马克斯逼你跳起来。

当你周围的100次重复这项工作的一排，你知道什么是痛苦，而自施加酷刑。 这是不奇怪的是，美国显示斯巴达的种族使用的一些备男人和女人，作为惩罚：参与者们需要做的30次在一行，如果他们不执行任务或克服的障碍。

这是历史上的一些备男人和女人，许多人认为地狱的负荷。 但是，尽管如此，它仍然是一个最好的演习训练整个身体。 出版

 

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资料来源：fitfixed.com/training/publication/burpi-kak-fitnes-test-prevratilsya-v-superuprazhne/