从移动设备：练习，让你工作的整个身体 Bashny.Net

从移动设备–培训师进行功能训练允许你整个身体。 移动设备越来越普及之间的健身爱好者和越来越多地看到在现代化体育馆。 但能锻炼、运行，使用的循环，从移动设备，是基础训练了吗？

什么是瑜伽的?

从移动设备–两根绳子与环端，这是固定的横梁上墙或在天花板上。 这个酒吧，应该能够承受身体的重量训练.

最初的练习与环发明了美国的教练"密封"(海军密封)。 这是必要的支持战斗人员在良好的物理形状的即使没有电力设备。 斗士需要发展的耐力和协调能力，以保持平衡。

从移动设备是不是名称的循环本身，并称最流行的品牌(以及Adiddas是一个品牌的运动鞋，不该运动鞋). 不太知名的FKPro,aeroSling精英，zTrainer的。 更大的等级，更贵的价格模拟器。 这项原则工作的情况下，功能性循环。 价格从50％至70美元，上升200美元，用于从移动设备中。


  优点的训练瑜伽的循环

• 从移动设备是最轻和流动模拟器，你可以把它们扔在一个袋子并采取与你进行商务旅行，和度假或在家中使用的；
• 通过演习从移动设备，你可以训练的整体和参与的肌肉稳定剂，这项工作远远低于在进行传统的演练；
• 发展稳定的树皮(肌肉，支持身直立的位置)，修正的姿态；
• 改善协调和耐力。

该计划的练习瑜伽的循环，每个运动是进行45秒。 练习A和B(详细说明照片–见下文)进行的扩展集(之一)–休息15秒。 这超应该完成两次。 其余60秒钟，并继续到下超集。

培训是这样的：

1A–15秒钟的休息–1
15秒钟休息
1A–15秒钟的休息–1
60秒钟的休息
2A–15秒钟的休息–2V
15秒
2A–15秒钟的休息–2V
60秒钟的休息
等等

演习，在其工作中进行的一个手/腿,做第一个超集的右手/腿，第二超集的左侧。

  1A从移动设备拉的一个方面工作的肌肉：背部、手臂、新闻





在这个锻炼你必须要扭动身体，这种运动是非常有益的工作，那些从事篮球和网球。

1B从移动设备短跑运动员开始工作肌肉：腿



短跑选手总是拥有强大腿肌肉体干的。 这个练习，模拟了发起运动期间的冲刺。 它元素结合心和力量的培训，在一个运动。

2A从移动设备俯卧撑

工作肌肉：胸按压

这项工作是一个变种经典的俯卧撑，使用循环。 之后你做俯卧撑，拉伸直双臂向前掌握在肩膀，手肘溶解在缔约方。 这个伸展增强肌肉的肩上，它们常常伤害当做健美。

2B从移动设备手枪

工作肌肉：腿。

行使"手枪"是一个蹲下的一条腿。 这是很难以实施而不支持和瑜伽让你使用的手，让更多的稳定性。 蹲，改变你的骨盆回，并且免费的脚不会触发言。 爬起来，推动脚跟的工作脚在地上，双手拉的躯干。

3A从移动设备线的肩膀上

工作肌肉：背部、肩膀、新闻

传统的布局的肩膀上是执行通过倾斜的回前进。 选择从移动设备的循环，减少了载在较低的背部。 在这个练习，你的工作不仅肌肉的肩上，并上回来。

3B从移动设备猛

工作肌肉：双腿，腹部

刺以及他的脚在循环更好的工作的肌肉-稳定于常规的攻击。 拉后腿采取尽早在可能的–那么你将会增加负载上的臀部。

4A从移动设备仰卧起坐的肱二头肌

工作肌肉：二头肌

在正常弯曲的手哑铃或杠铃的工作只有肌肉的武器。 帮助从移动设备的循环，包括在整个身体。 尽量不要稀释手肘到一边，而提起的身体和降低下来，让他们平行的体。 躯干应该是一个直线，不要降低骨盆下来。

4B弯下工作的肌肉：双腿，腹部



伟大的运动培训的削弱。 循环推动的高跟鞋下，抬起你的骨盆地板–从胸部到脚趾，该主体应是一个直线。 这是最初的位置。 再次，按高跟鞋，你的膝盖吸引到自己。 当掌握了运动，试图执行这一条腿在环路和其他重量。

可以行使的练习瑜伽循环取代的健身房？最大的肌肉生长的目标几乎所有的业余爱好者。 演习的循环是主要旨在提高耐力、促进稳定和功能的身体。 他们可以是一个伟大的方式来增加各种传统的培训计划。 和肌肉习惯的工作重重，行使循环，可以是一个很好的"摇的"。 但所有的工作重重，它们将不会更换。 你可以做更多的和更多的重复演习，但它将提高耐力。 进步–需要加强培训与重量。

如果你有机会尝试从移动设备，这样做至少某些运动！ 出版

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资料来源：fitbreak.ru/fitnes/183-petli-trx-uprajneniya