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25 加速代谢的方法
1. 联合国 经常吃,但少部分。
许多饮食的主要状况是营养的分化. 为了处理进入体内的养分,每天消耗的热量可达10%. 因此,食物加速了代谢过程.
2. 体育活动。
具有抵抗力,行走,跑步,骑行的常规强度锻炼有助于肌肉组织恢复,并加速了代谢速度,在训练后效果持续了一小时. 众所周知,新陈代谢的速度在日终时会放慢,晚上的锻炼会防止这种情况. 此外,制裁的影响在结束几小时后依然存在。 因此,脂肪在睡眠中被烧伤。 值得记住的是,在睡觉至少三个小时前锻炼更好。
(英语).
3个 肌肉体积增加.
为了保证活性,肌肉组织消耗的卡路里比脂肪多很多. 一半的肌肉组织每天消耗约35-45卡路里,同样的脂肪组织的质量只有2卡路里. 这意味着肌肉发育得越多,生命过程中燃烧的热量就越多.
4.四. 重力矫正的按摩。
由于抗细胞按摩,血液循环增加,因此代谢加速.
取蜜按摩能促进肌肉自愈,改善血液循环并增加代谢率.
真空按摩能改善肌肉和组织中的血液微循环,加速代谢,能帮助去除体内多余的液体和毒素.
5 个澡.
沐浴会多次提高代谢水平. 蒸汽会打开皮肤毛孔 释放出累积的毒素 增加心跳 浴能加速组织和细胞中的代谢过程并恢复身体.
红外桑拿还有助于加速代谢. 红外辐射为皮肤提供了自由呼吸,并增强了细胞活性.
6. 水。
水是人体代谢过程的重要参与者. 这是新陈代谢的基础! 它能够参与代谢过程延后脂肪并抑制食欲. 缺水大大地减缓了代谢,因为肝脏的主要任务是恢复体内的流体储量,而不是燃烧脂肪.
7. 联合国 以加油取热浴.
加入朱尼伯油的浴能帮助缓解肌肉疼痛,改善血液循环和出汗,以及代谢. 但记住,添加朱尼伯油的热浴被建议不超过5-10分钟.
8. 睡觉。
生长激素负责更新脑细胞,加速新陈代谢并燃烧出卡路里,在深眠阶段会由体内产生. 因此,至少8小时的健康睡眠会导致体重下降。
9. 国家 阳光.
阳光能激活并稳定身体的防御,积极影响一个人的一般状况.
10个 O.
氧气能加速代谢,使皮下脂肪被燃烧.
11个 没有压力。
在有压力的情况下会释放出脂肪酸并在整个体内再分配,沉入脂肪中.
12. 性别。
性交期间得到的高潮会改善组织营养,用氧气饱和血液并加速代谢.
13个 一个对比的淋浴。
矛盾淋浴有助于保持身体弹性并增强代谢. 建议进行这样的淋浴,将水分降低到34至20度,并始终用冷水完成.
14个 苹果苹果酒醋(原变种).
苹果苹果酒醋中含有钾,使神经系统和有机酸化:乙酸,苹果,柠檬,牛醋等. 它会略微地减少食欲,以及对甜食的渴望,加速脂肪分解并刺激体内的代谢过程.
使用苹果苹果酒醋来减少重量的方法:一杯水-半个茶匙蜂蜜和一壶苹果苹果酒醋. 食前取一喝来. 苹果苹果酒醋在拉伸标记和取出纤维素的地区可以被擦出:它会给予皮肤平滑,新鲜,帮助减少体积.
15个 合肥酸盐.
欧米茄-3脂肪酸能调节体内的利普丁水平. 这种激素对新陈代谢的速率以及燃烧和储存脂肪的过程负责.
16.松鼠.
对于蛋白质食物同化,身体需要的时间是容易消化的脂肪和碳水化合物的2倍. 丹麦科学家认为,饮食中蛋白质含量增加20%,能耗增加5%.
17. 维生素B6.
服用维生素B6有助于加速代谢.
18. 叶酸。
叶酸被大量地包含在胡萝卜中,可以加强免疫系统并加速体内的代谢.
19. Capsaicin。
Capsaicin是一种能给辣椒提供辣味的物质. 它有助于提高心率并增加体温. 25%的辣味食物 加速了三小时的代谢
在白天,可以吃出用红热辣椒调制的轻快餐来摆脱305卡路里. 但同样值得记住的是,辣食刺激了食欲.
20. 铬。
铬负责调节糖分入血液,脂肪和碳水化合物分解,并因此加速代谢.
21岁 钙,纤维,碳水化合物.
与纤维结合的碳水化合物被身体缓慢地吸收. 如果血液中的胰岛素水平不稳定,身体开始储存脂肪,将这视为危险的信号. 当胰岛素水平正常时,代谢率会上升10%.
钙也能够加速代谢. 根据英国营养学家的观察,由于钙摄入量增加,超重者减重的速度要快得多.
22. 葡萄果。
葡萄果以能改善消化和推动新陈代谢而广为人知. 因此,减肥是许多饮食的打击。
23. 柠檬。
在训练期间用静水加柠檬会有助于激活代谢和脂肪燃烧过程.
24 (韩语). 果实酸.
多数果酸能使你失去额外的体重,加速代谢. 例如,这助长了苹果所含的物质。
25岁 哟.
甲状腺负责体内的代谢. 碘能激活她的工作. 其日常规范仅收录于6个苹果种子. 富碘海藻. 已出版
P. S. 记住,只要改变你的意识——我们一起改变世界!
资料来源:vk.com/akademia.zdorovia?w=wall 2002736_3124。
许多饮食的主要状况是营养的分化. 为了处理进入体内的养分,每天消耗的热量可达10%. 因此,食物加速了代谢过程.
2. 体育活动。
具有抵抗力,行走,跑步,骑行的常规强度锻炼有助于肌肉组织恢复,并加速了代谢速度,在训练后效果持续了一小时. 众所周知,新陈代谢的速度在日终时会放慢,晚上的锻炼会防止这种情况. 此外,制裁的影响在结束几小时后依然存在。 因此,脂肪在睡眠中被烧伤。 值得记住的是,在睡觉至少三个小时前锻炼更好。
(英语).3个 肌肉体积增加.
为了保证活性,肌肉组织消耗的卡路里比脂肪多很多. 一半的肌肉组织每天消耗约35-45卡路里,同样的脂肪组织的质量只有2卡路里. 这意味着肌肉发育得越多,生命过程中燃烧的热量就越多.
4.四. 重力矫正的按摩。
由于抗细胞按摩,血液循环增加,因此代谢加速.
取蜜按摩能促进肌肉自愈,改善血液循环并增加代谢率.
真空按摩能改善肌肉和组织中的血液微循环,加速代谢,能帮助去除体内多余的液体和毒素.
5 个澡.
沐浴会多次提高代谢水平. 蒸汽会打开皮肤毛孔 释放出累积的毒素 增加心跳 浴能加速组织和细胞中的代谢过程并恢复身体.
红外桑拿还有助于加速代谢. 红外辐射为皮肤提供了自由呼吸,并增强了细胞活性.
6. 水。
水是人体代谢过程的重要参与者. 这是新陈代谢的基础! 它能够参与代谢过程延后脂肪并抑制食欲. 缺水大大地减缓了代谢,因为肝脏的主要任务是恢复体内的流体储量,而不是燃烧脂肪.
7. 联合国 以加油取热浴.
加入朱尼伯油的浴能帮助缓解肌肉疼痛,改善血液循环和出汗,以及代谢. 但记住,添加朱尼伯油的热浴被建议不超过5-10分钟.
8. 睡觉。
生长激素负责更新脑细胞,加速新陈代谢并燃烧出卡路里,在深眠阶段会由体内产生. 因此,至少8小时的健康睡眠会导致体重下降。
9. 国家 阳光.
阳光能激活并稳定身体的防御,积极影响一个人的一般状况.
10个 O.
氧气能加速代谢,使皮下脂肪被燃烧.
11个 没有压力。
在有压力的情况下会释放出脂肪酸并在整个体内再分配,沉入脂肪中.
12. 性别。
性交期间得到的高潮会改善组织营养,用氧气饱和血液并加速代谢.
13个 一个对比的淋浴。
矛盾淋浴有助于保持身体弹性并增强代谢. 建议进行这样的淋浴,将水分降低到34至20度,并始终用冷水完成.
14个 苹果苹果酒醋(原变种).
苹果苹果酒醋中含有钾,使神经系统和有机酸化:乙酸,苹果,柠檬,牛醋等. 它会略微地减少食欲,以及对甜食的渴望,加速脂肪分解并刺激体内的代谢过程.
使用苹果苹果酒醋来减少重量的方法:一杯水-半个茶匙蜂蜜和一壶苹果苹果酒醋. 食前取一喝来. 苹果苹果酒醋在拉伸标记和取出纤维素的地区可以被擦出:它会给予皮肤平滑,新鲜,帮助减少体积.
15个 合肥酸盐.
欧米茄-3脂肪酸能调节体内的利普丁水平. 这种激素对新陈代谢的速率以及燃烧和储存脂肪的过程负责.
16.松鼠.
对于蛋白质食物同化,身体需要的时间是容易消化的脂肪和碳水化合物的2倍. 丹麦科学家认为,饮食中蛋白质含量增加20%,能耗增加5%.
17. 维生素B6.
服用维生素B6有助于加速代谢.
18. 叶酸。
叶酸被大量地包含在胡萝卜中,可以加强免疫系统并加速体内的代谢.
19. Capsaicin。
Capsaicin是一种能给辣椒提供辣味的物质. 它有助于提高心率并增加体温. 25%的辣味食物 加速了三小时的代谢
在白天,可以吃出用红热辣椒调制的轻快餐来摆脱305卡路里. 但同样值得记住的是,辣食刺激了食欲.
20. 铬。
铬负责调节糖分入血液,脂肪和碳水化合物分解,并因此加速代谢.
21岁 钙,纤维,碳水化合物.
与纤维结合的碳水化合物被身体缓慢地吸收. 如果血液中的胰岛素水平不稳定,身体开始储存脂肪,将这视为危险的信号. 当胰岛素水平正常时,代谢率会上升10%.
钙也能够加速代谢. 根据英国营养学家的观察,由于钙摄入量增加,超重者减重的速度要快得多.
22. 葡萄果。
葡萄果以能改善消化和推动新陈代谢而广为人知. 因此,减肥是许多饮食的打击。
23. 柠檬。
在训练期间用静水加柠檬会有助于激活代谢和脂肪燃烧过程.
24 (韩语). 果实酸.
多数果酸能使你失去额外的体重,加速代谢. 例如,这助长了苹果所含的物质。
25岁 哟.
甲状腺负责体内的代谢. 碘能激活她的工作. 其日常规范仅收录于6个苹果种子. 富碘海藻. 已出版
P. S. 记住,只要改变你的意识——我们一起改变世界!
资料来源:vk.com/akademia.zdorovia?w=wall 2002736_3124。