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如何提高淋巴系统
淋巴系统是一个复杂的"的排水"在我们的身体。 它包括淋巴结、容器、脾和胸腺。 淋巴系统发挥着重要的作用，在战斗感染和吸收的液、脂肪和有毒废物在我们的身体。 缺乏运动、碘缺乏病、疾病的消化器官或失衡可能堵塞淋巴系统，并导致健康问题。 幸运的是，有许多方法的净化的淋巴结肿大，从而改善皮肤的条件，防止关节炎、脂肪，战斗胆固醇、消化系统疾病，并加强免疫系统。
我们目10的最有效的。
1. 替代疗法淋巴排按摩。 这种类型的按摩刺激淋巴循环和流出的油脂、液体、有毒废物和其他废物从你的身体细胞的。
针灸(针灸) 刺激流的淋巴。
桑拿浴室或蒸汽浴室 是一个伟大的清洁方式淋巴系统，该系统，一起然后消除毒物质和废物的代谢过程。
2. 身体活动 规律的体育运动，包括跳跃，是最好的方式来稳定的淋巴系统。 刺激淋巴有用的训练。 在运动的同时，肌肉法》淋巴系统，它提高了过境的淋巴通过的身体。
3. 营养 的条件下健康和营养、身体将会积累下的毒素和降解产品的营养，减少堵塞的淋巴系统。 尝试使用大量的有机食物，以防止在你的身体用杀虫剂和其他化学品。
食物，促进淋巴流：
—水果，特别是小红莓，感谢他们的抗氧化剂，帮助淋巴系统、肠和肾脏摆脱有害的毒素；
—蔬菜，特别是绿叶蔬菜，由于大量的叶绿素有效地清洗你的身体有害物质和降低胆固醇水平；
—亚麻籽油；
—藻类螺旋藻的；
—桃仁;
杏仁;
—巴西坚果；
—亚麻籽或正;
—鳄梨。
这些产品提供身体有必要的维生素、矿物质、抗氧化剂、脂肪酸和其他有益的植物营养素。 它们有助于过境的淋巴在身体和净化它的有害化学品。 加到你的饮食更多的新鲜水果、蔬菜、鲜榨果汁，他们将为你提供必要的酶和酸，将解除淋巴系统的所有多余的。
产品，以避免：
—人造甜味剂;
—糖；
—脂肪的食品；
—防腐剂；
—处理的食品；
—食物中的高盐含量；
—甜食和糕点。
所有这些产品是已知有助于累积的毒素在身体和可以堵塞淋巴渠道。
4. 更多的水 你的身体需要足够的水，以避免脱水，并确保正常运行的淋巴系统。 尽量喝6-8杯水一天。
5. 深呼吸 深呼吸练习刺激淋巴循环，氧气供给细胞和防止累积的毒素。
6. "干"雨 天"干"淋浴改善了淋巴流，给整个淋巴系统需要一个推动包容在积极工作。 在你洗澡的5分钟内，按摩的皮肤干刷或丝瓜络直线运动的方向的核心。
7. 拒绝的"化学"避免的化妆品，包含许多化学品。 大多数护理产品(洗剂，牙膏，防晒霜、除臭剂，等等。) 包含一个长长的清单的可疑化学品，最终在你的淋巴。 选择的化妆品的基础上自然的有机成分，或者尝试做饭他们在家里。
8. 草药茶 草药可用于作为医疗装置，他们绝对是安全的健康。 他们中的一些增加的淋巴流动，并消除体内毒素。 这种草药包括：紫中，毛茛、红三叶草的，藜芦绿色的、黄芪、野生靛根。
9. 对比淋浴 几分钟对比淋浴已经产生有益的影响你的血液流动和淋巴流动。 交替热(扩张血管)和(降低的压力)，你会刺激动的血淋巴整个身体。
10. 宽松的衣服 紧身衣服放慢淋巴的流动，并可能导致堵塞的淋巴渠道。 所以优先选择以宽松或者一个不限制运动。
如果你坚持这些简单的技巧，你淋巴系统的工作更有效率和整体的健康和耐力将大大提高。出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了，语音
资料来源：fitfixed.com/training/advise/kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoj-sistem/
我们目10的最有效的。
1. 替代疗法淋巴排按摩。 这种类型的按摩刺激淋巴循环和流出的油脂、液体、有毒废物和其他废物从你的身体细胞的。
针灸(针灸) 刺激流的淋巴。
桑拿浴室或蒸汽浴室 是一个伟大的清洁方式淋巴系统，该系统，一起然后消除毒物质和废物的代谢过程。
2. 身体活动 规律的体育运动，包括跳跃，是最好的方式来稳定的淋巴系统。 刺激淋巴有用的训练。 在运动的同时，肌肉法》淋巴系统，它提高了过境的淋巴通过的身体。
3. 营养 的条件下健康和营养、身体将会积累下的毒素和降解产品的营养，减少堵塞的淋巴系统。 尝试使用大量的有机食物，以防止在你的身体用杀虫剂和其他化学品。
食物，促进淋巴流：
—水果，特别是小红莓，感谢他们的抗氧化剂，帮助淋巴系统、肠和肾脏摆脱有害的毒素；
—蔬菜，特别是绿叶蔬菜，由于大量的叶绿素有效地清洗你的身体有害物质和降低胆固醇水平；
—亚麻籽油；
—藻类螺旋藻的；
—桃仁;
杏仁;
—巴西坚果；
—亚麻籽或正;
—鳄梨。
这些产品提供身体有必要的维生素、矿物质、抗氧化剂、脂肪酸和其他有益的植物营养素。 它们有助于过境的淋巴在身体和净化它的有害化学品。 加到你的饮食更多的新鲜水果、蔬菜、鲜榨果汁，他们将为你提供必要的酶和酸，将解除淋巴系统的所有多余的。
产品，以避免：
—人造甜味剂;
—糖；
—脂肪的食品；
—防腐剂；
—处理的食品；
—食物中的高盐含量；
—甜食和糕点。
所有这些产品是已知有助于累积的毒素在身体和可以堵塞淋巴渠道。
4. 更多的水 你的身体需要足够的水，以避免脱水，并确保正常运行的淋巴系统。 尽量喝6-8杯水一天。
5. 深呼吸 深呼吸练习刺激淋巴循环，氧气供给细胞和防止累积的毒素。
6. "干"雨 天"干"淋浴改善了淋巴流，给整个淋巴系统需要一个推动包容在积极工作。 在你洗澡的5分钟内，按摩的皮肤干刷或丝瓜络直线运动的方向的核心。
7. 拒绝的"化学"避免的化妆品，包含许多化学品。 大多数护理产品(洗剂，牙膏，防晒霜、除臭剂，等等。) 包含一个长长的清单的可疑化学品，最终在你的淋巴。 选择的化妆品的基础上自然的有机成分，或者尝试做饭他们在家里。
8. 草药茶 草药可用于作为医疗装置，他们绝对是安全的健康。 他们中的一些增加的淋巴流动，并消除体内毒素。 这种草药包括：紫中，毛茛、红三叶草的，藜芦绿色的、黄芪、野生靛根。
9. 对比淋浴 几分钟对比淋浴已经产生有益的影响你的血液流动和淋巴流动。 交替热(扩张血管)和(降低的压力)，你会刺激动的血淋巴整个身体。
10. 宽松的衣服 紧身衣服放慢淋巴的流动，并可能导致堵塞的淋巴渠道。 所以优先选择以宽松或者一个不限制运动。
如果你坚持这些简单的技巧，你淋巴系统的工作更有效率和整体的健康和耐力将大大提高。出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 你加入我们在Facebook,脸谱了，语音
资料来源：fitfixed.com/training/advise/kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoj-sistem/