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你可以种植新的神经元了！
桑德琳*苏瑞: 你可以增加新的大脑细胞。 我会告诉你怎么...
"我们可以，作为成年人成长的新的神经细胞吗？ 由于这个原因仍然有一些混乱，因为这是一个相当新的研究领域。 例如，跟我的一个同事，罗伯特，一个肿瘤科医生,我听到:"桑德琳，这是令人费解。 我的一些患者，谁知道他们被治愈他们的癌症但是抑郁症的症状。" 我回答说："从我的角度看，这是相当符合逻辑的。 药物，你给你的病人的抑制扩散的癌细胞，但是它们也停止生产的新大脑中的神经元。" 然后罗伯特看着我好像我是个疯子，说："但是桑德琳，他们是成年人—成年人中，神经细胞不再生产的"。 而且，他惊讶的是，我说，"真正形成的"。 这种现象，这是我们呼叫神经发生。
神经发生
罗伯特不是一个神经学家，并且在医学院他没教我们现在所知道的：即成人的大脑可以产生新的神经细胞。 所以罗伯特，作为一个专业的，想来我的实验室，以便更好地了解这个问题。 我给了他一个旅游的一个最令人兴奋的大脑部位从观点的神经发生在海马体了。 这灰色的质量中心的大脑。 我们早就知道，这是重要的学习、储存、情绪和情感。然而，我们最近了解到，这是一项最独特的零部件的成人的大脑在那里他们可以形成新的神经元。 切片通过海马，并增加了像我们看到的是这里显示的蓝色是一个新生的神经在成年鼠的脑子。 作为人类的大脑—我的同事若纳斯*frisén从Karolinska学院估计，我们生产700新的神经细胞每天都在海马。 你会觉得这不是很多比较数十亿的神经元。 但在50年里我们所有从出生，神经元取代的神经元，已经形成的在该成人的大脑。
为什么这些新的神经元是如此重要的和什么是他们的职能？ 第一，我们知道，他们是重要的学习和存储器中。 我们通过实验证明，如果我们阻止的能力的成人的大脑产生的新的神经元在海马，然后我们阻止某些存储器的性质。 这是特别是新的和真正的对空间的认识，例如，针对城市。
我们仍然有很多要学和神经不是唯一重要的为存储器，但也为了质量的存储器。 他们帮助记忆的工作时间更长，他们可以帮助区分非常类似的回忆，例如，查找一辆自行车，你留在台在每天的同一停车场，但有一点在不同的地方。
我的同事罗伯特是最有趣的展示我们的关系的研究的神经发生和抑郁症。 在这项研究的抑郁症的动物，我们看到，我们有一个下级别的神经发生。 如果我们把抗抑郁药，增加生产这些新生儿的神经元和减少抑郁症的症状，从而建立明确的联系之间的神经发生和抑郁症。 而且，如果你只是块神经发生，有效的抗抑郁药。 通过时罗伯特*同意他的病人继续遭受抑郁甚至在摆脱癌症是由于事实上的癌症药物的防止形成新的神经元。 需要一些时间来产生新的神经元和恢复他们的正常运作。
因此，我们一起得出的结论，我有足够的证据以指导我们的努力的神经发生，如果我们要改善的存储器的形成，情绪，甚至防止的问题相关的年龄或压力。
所以接下来的问题是：我们能控制大脑? 答案是肯定的。 我们现在将进行一个小测试。 我会给你一些行动和条件，你会告诉我他们减少或增加神经发生。 准备好了吗？ 去。
学习? 增加吗？ 是的。 培训将增加生产的新的神经元。
—和怎么样的压力？ 是的，压力减少了生产的新的神经元在海马。
—缺乏睡眠？ 当然，这减少了神经发生。
性别呢？ 哇！ (笑声)
—是的，你是正确的，它增加了生产的新的神经元。 然而，所有关于平衡。 我们不想要获得进入的情况下太多的性爱会导致缺乏睡眠。
—衰老？ 步伐neirogenna将年龄下降，但他仍然会发生的。
最后，如何运转？ 会给你自己来判断它。
这是第一个进行的研究通过我的一个导师，生锈钢的索尔克研究所表明，环境可能会影响生产的新的神经元。 在这里你可以看到一部分的海马鼠标，这在一个笼子里没有车轮。 小黑点是未来的新生儿的神经元。 这一部分的海马鼠标，这在一个笼子里的车轮。 你可能注意到的一个巨大数量的增加黑色点表示的新的神经元。
这样的活动会影响神经发生，但这还不是全部。 你吃什么还会影响生产的新的神经元在海马。 之前你一样的饮食组成的营养物质表现出积极的效果。 我想解释一下你其中的一些：神经发生的增加是由的限制卡路里的热量的20-30％。 间歇性腹断增加的时间之间的膳食将增加神经发生。 摄入的酮所载的黑巧克力和草莓加神经发生。 Ω-3脂肪酸载于油性鱼类，如鲑鱼，将增加生产的新的神经元。 一个丰富的饮食饱和脂肪，相反，将有负面的影响神经发生。 乙醇酒精消耗损害神经发生。 然而，不是所有的不好的：它是证明-包含在红葡萄酒，促进生存的新的神经元。 所以在你的下一顿饭给予优先考虑到这个"神经发生-不遗余力"的饮料。
最后，让我强调的另一点—这是一个有点不寻常的。日本通常特别关注的纹理的食品。 他们证明了软饮食的损害神经发生，这是不是需要香口或脆食物。
所有这些数据提供给我们上的一个细胞水平，获得作为结果的实验动物。 但这种饮食已经过测试的人中，我们已经看到，饮食习惯会影响记忆和情绪是完全相同的，因为在神经发生。 这就是，低卡路里的含量将会提高能力的存储器，而饮食中脂肪含量高将会增加抑郁症的症状。 相反，ω-3脂肪酸有助于神经发生，并同时有助于减少抑郁症的症状。 因此，我们认为，效果的饮食上的精神健康、存储器和nastraevaemaya，事实上，它的作用在新出现的海马神经元了。 它不仅是重要的你吃了什么，但是还有纹理的食品、时间的饮食和量吃. 从我们这边的—神经学家感兴趣的神经发生，我们希望更好地了解这些新的神经元及我们如何能够影响他们的生存和生产。 我们还需要找到一种方法，以保护的神经发生的罗伯特的患者。 和你的手放在我离开你的责任为自己的神经发生。
谢谢你。
玛格丽特*赫弗南：神奇的研究，桑德琳. 正如我所说的，它改变了我的生活现在我吃一个很大的蓝莓。
桑德琳*苏瑞：非常好。
MH：我真的感兴趣的运行。 我需要运行？ 或者足够的有氧运动，以丰富大脑与氧气的? 它可以是任何种类的剧烈运动吗？
CT：目前，我们无法肯定地说，是否正在运行的本身，但我们认为，任何东西，提高了性能或让血液冲向脑，应该影响是积极的。
MH：因此我不必设置的车轮在办公室吗？
ST：当然不是。
MH：什么救济！ 这是美妙的。 桑德琳*苏瑞，我非常感谢你的。
ST：谢谢你，玛格丽特。
(鼓掌)"
翻译的季Kallistratova
https://embed-ssl.ted.com/talks/sandrine_thuret_you_can_grow_new_brain_cells_here_s_how.html
资料来源：www.quantumcristal.com
"我们可以，作为成年人成长的新的神经细胞吗？ 由于这个原因仍然有一些混乱，因为这是一个相当新的研究领域。 例如，跟我的一个同事，罗伯特，一个肿瘤科医生,我听到:"桑德琳，这是令人费解。 我的一些患者，谁知道他们被治愈他们的癌症但是抑郁症的症状。" 我回答说："从我的角度看，这是相当符合逻辑的。 药物，你给你的病人的抑制扩散的癌细胞，但是它们也停止生产的新大脑中的神经元。" 然后罗伯特看着我好像我是个疯子，说："但是桑德琳，他们是成年人—成年人中，神经细胞不再生产的"。 而且，他惊讶的是，我说，"真正形成的"。 这种现象，这是我们呼叫神经发生。
神经发生
罗伯特不是一个神经学家，并且在医学院他没教我们现在所知道的：即成人的大脑可以产生新的神经细胞。 所以罗伯特，作为一个专业的，想来我的实验室，以便更好地了解这个问题。 我给了他一个旅游的一个最令人兴奋的大脑部位从观点的神经发生在海马体了。 这灰色的质量中心的大脑。 我们早就知道，这是重要的学习、储存、情绪和情感。然而，我们最近了解到，这是一项最独特的零部件的成人的大脑在那里他们可以形成新的神经元。 切片通过海马，并增加了像我们看到的是这里显示的蓝色是一个新生的神经在成年鼠的脑子。 作为人类的大脑—我的同事若纳斯*frisén从Karolinska学院估计，我们生产700新的神经细胞每天都在海马。 你会觉得这不是很多比较数十亿的神经元。 但在50年里我们所有从出生，神经元取代的神经元，已经形成的在该成人的大脑。
为什么这些新的神经元是如此重要的和什么是他们的职能？ 第一，我们知道，他们是重要的学习和存储器中。 我们通过实验证明，如果我们阻止的能力的成人的大脑产生的新的神经元在海马，然后我们阻止某些存储器的性质。 这是特别是新的和真正的对空间的认识，例如，针对城市。
我们仍然有很多要学和神经不是唯一重要的为存储器，但也为了质量的存储器。 他们帮助记忆的工作时间更长，他们可以帮助区分非常类似的回忆，例如，查找一辆自行车，你留在台在每天的同一停车场，但有一点在不同的地方。
我的同事罗伯特是最有趣的展示我们的关系的研究的神经发生和抑郁症。 在这项研究的抑郁症的动物，我们看到，我们有一个下级别的神经发生。 如果我们把抗抑郁药，增加生产这些新生儿的神经元和减少抑郁症的症状，从而建立明确的联系之间的神经发生和抑郁症。 而且，如果你只是块神经发生，有效的抗抑郁药。 通过时罗伯特*同意他的病人继续遭受抑郁甚至在摆脱癌症是由于事实上的癌症药物的防止形成新的神经元。 需要一些时间来产生新的神经元和恢复他们的正常运作。
因此，我们一起得出的结论，我有足够的证据以指导我们的努力的神经发生，如果我们要改善的存储器的形成，情绪，甚至防止的问题相关的年龄或压力。
所以接下来的问题是：我们能控制大脑? 答案是肯定的。 我们现在将进行一个小测试。 我会给你一些行动和条件，你会告诉我他们减少或增加神经发生。 准备好了吗？ 去。
学习? 增加吗？ 是的。 培训将增加生产的新的神经元。
—和怎么样的压力？ 是的，压力减少了生产的新的神经元在海马。
—缺乏睡眠？ 当然，这减少了神经发生。
性别呢？ 哇！ (笑声)
—是的，你是正确的，它增加了生产的新的神经元。 然而，所有关于平衡。 我们不想要获得进入的情况下太多的性爱会导致缺乏睡眠。
—衰老？ 步伐neirogenna将年龄下降，但他仍然会发生的。
最后，如何运转？ 会给你自己来判断它。
这是第一个进行的研究通过我的一个导师，生锈钢的索尔克研究所表明，环境可能会影响生产的新的神经元。 在这里你可以看到一部分的海马鼠标，这在一个笼子里没有车轮。 小黑点是未来的新生儿的神经元。 这一部分的海马鼠标，这在一个笼子里的车轮。 你可能注意到的一个巨大数量的增加黑色点表示的新的神经元。
这样的活动会影响神经发生，但这还不是全部。 你吃什么还会影响生产的新的神经元在海马。 之前你一样的饮食组成的营养物质表现出积极的效果。 我想解释一下你其中的一些：神经发生的增加是由的限制卡路里的热量的20-30％。 间歇性腹断增加的时间之间的膳食将增加神经发生。 摄入的酮所载的黑巧克力和草莓加神经发生。 Ω-3脂肪酸载于油性鱼类，如鲑鱼，将增加生产的新的神经元。 一个丰富的饮食饱和脂肪，相反，将有负面的影响神经发生。 乙醇酒精消耗损害神经发生。 然而，不是所有的不好的：它是证明-包含在红葡萄酒，促进生存的新的神经元。 所以在你的下一顿饭给予优先考虑到这个"神经发生-不遗余力"的饮料。
最后，让我强调的另一点—这是一个有点不寻常的。日本通常特别关注的纹理的食品。 他们证明了软饮食的损害神经发生，这是不是需要香口或脆食物。
所有这些数据提供给我们上的一个细胞水平，获得作为结果的实验动物。 但这种饮食已经过测试的人中，我们已经看到，饮食习惯会影响记忆和情绪是完全相同的，因为在神经发生。 这就是，低卡路里的含量将会提高能力的存储器，而饮食中脂肪含量高将会增加抑郁症的症状。 相反，ω-3脂肪酸有助于神经发生，并同时有助于减少抑郁症的症状。 因此，我们认为，效果的饮食上的精神健康、存储器和nastraevaemaya，事实上，它的作用在新出现的海马神经元了。 它不仅是重要的你吃了什么，但是还有纹理的食品、时间的饮食和量吃. 从我们这边的—神经学家感兴趣的神经发生，我们希望更好地了解这些新的神经元及我们如何能够影响他们的生存和生产。 我们还需要找到一种方法，以保护的神经发生的罗伯特的患者。 和你的手放在我离开你的责任为自己的神经发生。
谢谢你。
玛格丽特*赫弗南：神奇的研究，桑德琳. 正如我所说的，它改变了我的生活现在我吃一个很大的蓝莓。
桑德琳*苏瑞：非常好。
MH：我真的感兴趣的运行。 我需要运行？ 或者足够的有氧运动，以丰富大脑与氧气的? 它可以是任何种类的剧烈运动吗？
CT：目前，我们无法肯定地说，是否正在运行的本身，但我们认为，任何东西，提高了性能或让血液冲向脑，应该影响是积极的。
MH：因此我不必设置的车轮在办公室吗？
ST：当然不是。
MH：什么救济！ 这是美妙的。 桑德琳*苏瑞，我非常感谢你的。
ST：谢谢你，玛格丽特。
(鼓掌)"
翻译的季Kallistratova
https://embed-ssl.ted.com/talks/sandrine_thuret_you_can_grow_new_brain_cells_here_s_how.html
资料来源：www.quantumcristal.com