什么样的心适合你

 

当涉及到健康生活、重量损失，运动，要记住的第一件事关于运行。 肯定的是，运行的是一种最有效的时候preprovozhdeno对你的健康，但在同一时间只有一部分的运动。

所有的行使取决于强被分成两类–好氧和厌氧的。 之间的主要区别这些载荷的饱和度身体氧期间的课程。

将重点放在有氧运活动的更详细的说明。 大多数情况下，这些包括这样的活动，为运行、骑自行车，游泳，各种体育和游戏。 记住你的感受当你的东西从这一点：呼吸是不够的，心脏的冲击，它似乎在接下来吸气呼气是不够的–所有的迹象缺乏氧气体。 与这些载荷相关的重量损失和提高耐力在我们的身体。

 





 

什么样的有氧运动是一个更好的交易？

 

你有一个巨大的选择。 如果你喜欢新鲜空气，你可以选择慢跑外面,骑自行车或呆在同一个巨大的各种体育运动是否足球、篮球、网球等等的。 如果你喜欢体育运动在室内，专门为你在所有主要体育场馆创建了所谓的心区。

简单地说，有氧运动一部分的体育中心其房屋各种各样的有氧运动设备或心血管的设备。 正如我所说的，中心的区域存在几乎所有的体育综合体。 但如果你非常不幸和你健身房不会有这个相同的区域，很可能是几个这种模拟器的踏车上，椭圆形的或自行车你仅仅是。

上述区域包括几个主要类型的模拟器:跑步机、自行车上，椭圆形的培训(共orbitrek)和步进行。 和一个合理的问题是：什么是之间的差异，这些培训吗？ 事实上，他们所有的目标是加强我们的心血管系统和脂肪失去的，当然。 下面我将尝试概述的主要差异。踏车是最受欢迎的训练，在任何健身房。 不，说真的，我个人在我的健身房从来没有见过的所有轨道是空的，在同一时间。 总是有人跑到你的目的。 它不是事故她成为教练1号保持的形状。 主要的行动，你做这个装置活动转移的体在空间中。 在共同运行的。 正是出于这个身体的需求增加流量的氧气。 也许最高强度训练你将能够选择的，但也有一些缺点。 特别是，如果不能正常运行的冲击负载上的接头的膝盖和脚，还负载上回来。 因此，它是更好地运行的教师，或至少看一些材料有关制定正确的脚在运行。

自行车也是非常普遍和流行。 这不是难以猜测的标题，在这个模拟可以模拟骑自行车，不仅没有作为有趣和娱乐作为户外活动。 在关节上的压力比轨迹最小的，你还可以增加强度，通过交换模式，较大的模式，就越难以踏板。 但是，我们不要在这里休息吗？

椭圆星系，作为在已经很清楚，这个椭圆形的教练被称为由于这样的事实，足时，它描述了一个椭圆轨迹或椭圆形。 这跑步机上还有其优点和缺点。 优点包括的事实，那就是更难的工作的大肌肉的大腿：四头肌，削弱和臀(女孩的注意)，有的是没有冲击装上接头，并且几乎总是设计包括处理，保持可以在其上进一步连接上体，即双手、双臂、肩部、胸部。 有设置的选择，让你复杂的工作。 这个模拟器也是非常有效的是从观点的燃烧卡路里的热量。

步进步进(从英文。 步步骤)模拟爬楼梯。 这台机器以及椭圆形的更大程度上涉及的大肌肉的大腿，重点强调的四头肌和前的大腿。 主要的优点包括最小的机会受伤的缺点–不是很活跃性质的活动本身，但一个伟大的各种模式不会让你觉得无聊。

其他类型的设备以一种非常罕见的和具体类型心血管的设备包括一个方面测功、划船机、登山者，等等。

手册测功 模拟骑自行车，有一个小的差异–你会去，有手，没有脚的。 这是训练的人由于某种心理创伤不能在健身房涉及的腿部肌肉或回。

划船机 是一个极好的工具，用于加强整个身体。 这项工作包括腿部肌肉，背和肩带。 划船机模拟赛艇在皮艇。 但其缺点主要是一个强烈的紧张的后面，使人回的伤害或脊髓是最好不要从这项工作。

登山者 (从英文。 爬–爬上爬)是一个模拟器模拟攀升。 我认为，对任何人都不是秘密，的登山者意味着一些体育训练，但也不是太舒适用于长心，因为它是非常辛苦的肌肉上肩带。

结论总结，我们可以说，每一个这些活动有其优点和缺点和选择心的设备是有必要在目的，你的愿望实现，但也不要忘记，体育是只有你工作的一部分实现健康和理想的身体形状，并进一步行或不给你。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：lifehacker.ru/2013/05/22/kakie-kardiotrenirovki-podxodyat-imenno-vam/